High School Simning pass

Utforma gymnasiet simma laget träning kan vara en komplicerad uppgift . Det är nödvändigt att ta hänsyn till de varierande kunskapsnivåer av studenterna men fortfarande tillhandahålla avancerade simmare med möjlighet att växa . Att förebygga skador och hålla eleverna intresserade simma träning också spela en roll i att simma lag utbildning . Identifiera styrkor och svagheter : 200 m Medley

träning kombinerar alla fyra simma stroke - fjäril , ryggsim , bröstsim och freestyle . Eleverna simma 50 meter i varje slag utan avbrott i mellan . Detta är en bra träning för att använda i början av en simtur lag säsong för att identifiera simmare ' . styrkor och svagheter
Uthållighet : 500 m Frisim

Även om det här träningspasset kan vara lätt för vissa simmare , kan det vara mycket svårt för mindre erfarna simmare . Gör denna övning när som helst under säsongen för att mäta tider och hjälpa tilldela övningsbanor. Omfördela simmare att snabbare eller långsammare praxis körfält kommer att hålla eleverna i filer med andra simmare som har liknande styrkor och simma tider Addera Hastighet : . 20 x 25 m sprint

hastighet är en viktig aspekt av alla simma laget . Har simmare tajma sig själva genom att titta på poolen klockan efter varje 25 meter . Målet är att varje simmare att simma så fort på sprint 20 som på sprint 1 . Det ' s vanligtvis inte kommer att hända , men försöker uppnå konsekventa sprinttiderkommer att driva eleverna att simma snabbare än de trodde var möjligt när de är trött Addera Stroke Variability : . 5 x 100 m Medley

Har simmare slutföra 25 m fjäril , 25 m ryggsim , 25 m bröstsim och 25 m frisim fem gånger , med 30 sekunders pauser efter varje 100 meter . Detta hjälper eleverna att bli mer bekväm med de slag som de inte vanligtvis föredrar Addera Förbättra Särskilda Strokes : . 100 m Stroke of Choice

Att ge studenten simmare chansen att simma sin slag av val är till hjälp för upprättandet preferenser . Coachen bör noteras som stroke varje simmare väljer för denna övning . En simmare som föredrar ryggsim , till exempel, kommer att vara mycket mer intresserade av utbildning inom detta slag än i andra slag
Tävlings Ready : Race Day Strokes

Varje simmare . ska ha en chans att slutföra sina tävlingsdagen slag innan tävlingsdagen kommer . Om du som tränare , är osäker på vilken stroke eller ras alla dina simmare kommer att tävla i , är det en bra chans att föra några simmare i körfält och ha dem simma längden på loppen . Pre - race tävlingar kommer att ge tränare en bättre uppfattning om vilka simmare att använda hela nästa simtävling .
Rest

En vilodag måste vara en del av ett regelbunden simma laget träning rutin . Detta betyder inte att hela laget ska ta ledigt från träning ; simmare kan göra styrketräning , löpning eller reflex borrar . Några exempel på vilodagar träning inkluderar en mil kör eller sprint - start går att finslipa pistol starta reflexer .
Fun

Bygga kul i en high school träning rutin kommer att hjälpa eleverna slappna av och njuta av sin tid på simträning . Att bygga lungstyrka, släppa en fjärdedel i den djupa delen av poolen och ha simmare börjar i andra änden av poolen och försöka simma under vatten ända till kvartal . En annan rolig övning är det 10 m medley , som består av ett slag av fjäril , en ryggsim , en bröstsim och en freestyle stroke . Eleverna kan också ta fram roliga övningar för gymnasiet simma träning ; be dem att tänka ut en övning som de tror kommer att bli kul , och samtycker till att delta i den med dem . Addera

[High School Simning pass: https://sv.sportsfitness.win/Sport/simning/1012029815.html ]