Den här enkla borren hjälper dig att förbättra din 40-yards Dash Time i en hast

40-Yard Dash är en stapelvara i fotbollstestning.

Från NFL Combine hela vägen ner till ungdomsfotboll, händelsen används för att mäta en spelares råa hastighet. En blixtsnabb 40-yard Dash hjälper alla spelare att sticka ut från mängden och öka sin rekryteringsstatus.

Många säger att man inte kan träna hastighet. Väl, Jag är här för att berätta att de har helt fel! Även om det finns massor av faktorer som spelar in för att klocka en imponerande 40-yard Dash, en enkel övning kan hjälpa många nybörjare att avskaffa betydande tid av sitt resultat i all hast.

Denna övning fokuserar på de första 10 yards av sprinten, som utan tvekan är den viktigaste delen av hela strecket. De första 10 yards kan utgöra bara en fjärdedel av den totala distansen du kommer att tillryggalägga i din sprint, men de har en enorm inverkan på din totala tid. Att kunna accelerera effektivt och snabbt komma upp i toppfart är avgörande för en bra visning i 40-yard Dash.

Med det i åtanke, här är en enkel men effektiv borr som hjälper dig att öka din explosivitet utanför linjen. Även om många andra faktorer också kan hjälpa dig att förbättra din 40-yard Dash, om du vill se bättre tider inom en snar framtid, denna övning kommer att göra susen.

Scramble-Ups för en snabbare 40-start

• Ligg platt på marken.
• Tryck dig själv från marken när du kör dina fötter i gräset för att driva dig själv framåt. Fokusera på kraftfulla drivsteg som driver dig framåt i motsats till snabba hackiga steg
• Sprint genom 10 yards

Gör 3 set med 8 reps och använd en annan startfot varje gång. Låt oss träna båda benen så att de blir explosiva från marken. Att ligga på marken tillåter ingen rörelse före start och tränar dig att gå från 0 till 60 inom en bråkdels sekund. Fokus bör ligga på att förbli låg när du exploderar från marken och in i din sprint och att ha en hög knädrift och stel kärna för att verkligen maximera din markkraft.

Fotokredit:SondraP/iStock

LÄS MER:

• Hur John Ross rakade .31 sekunder från sin 40-yards på 6 veckor
• 8 positioner för att sänka din 40-yard-Dash tid Perfekt din 40-yard Dash, Del 1:Starten

[Den här enkla borren hjälper dig att förbättra din 40-yards Dash Time i en hast: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012044552.html ]