3 tips som hjälper dig att förbättra din svaga hand

De flesta spelare vet inte värdet av att kunna dribbla, skjuta, och passa med båda händerna oavsett vilken position de spelar. Många idrottare tenderar att favorisera en hand framför den andra eftersom det är deras dominerande hand och mer bekväm. Om du funderar på att spela på gymnasiet eller college, det förväntas av dig att kunna använda båda händerna och kan till och med vara den avgörande faktorn när du får en plats i ett lag.

De spelare som är bekväma med att använda båda händerna är de idrottare som sticker ut. De kan korsa och köra om sin försvarare snabbt med ögonen på banan. De kan snabbt kröka vilken studs som helst genom försvararens armar, och de kan göra den där utbrytningsupplägget oavsett åt vilket håll de knuffas. Här är tre tips från Doug Bruno Girls Basketball Camps personal för att hjälpa spelare att bli mer bekväma med båda händerna.

1. Dribbla med båda händerna
När du försöker utveckla din icke-dominanta hand, dribbling bör vara det första stället du börjar. Börja med att hålla din dominerande hand bakom ryggen, tvingar dig själv att använda din svaga hand för att dribbla. Träna på detta och med tiden kommer det att börja kännas mer och mer bekvämt.

När du väl har bemästrat det, försök lägga till en andra basketboll och dribbla med varje hand samtidigt. Kom ihåg att hålla armbågarna bakom bollen och tvinga ner bollen i marken samtidigt som du håller huvudet uppe. Detta kommer att förbättra din koordination och bollhantering i båda händerna. Att kunna dribbla med båda händerna ger en enorm fördel gentemot din motståndare, du kan nu dribbla nerför banan på höger och vänster sida vilket gör det mycket svårare för försvararen att gissa åt vilket håll du planerar att gå.

2. Svag handpassering
Ett annat sätt att utveckla din svaga hand är genom olika passningsövningar. Ta en partner, stå tio fot ifrån varandra, och lägg din dominerande hand bakom ryggen. Med en boll, passera och ta emot med bara din svaga hand. När du utvecklas, du kan öka hastigheten och utmana din partner! Varje spelare ska passa med sin icke-dominanta hand tjugo gånger vilket motsvarar ett set. Börja med fyra set och öka när du känner dig mer bekväm.

3. Tips utanför domstol
Även om det är viktigt att göra en poäng att betona att använda båda händerna i praktiken, steg måste göras dygnet runt för att bemästra denna färdighet. Att göra dagliga aktiviteter med din icke-dominanta hand kommer att bilda de rätta vanorna och göra att du känner dig mer bekväm med att använda den handen. Vi rekommenderar att du äter och skär din mat, öppna dörrar, lådor och paket, kamma ditt hår, borsta tänderna och använd din telefon med din icke-dominanta hand. Initialt, alla dessa uppgifter kommer att kännas främmande men om du håller dig konsekvent, det kommer att bli en rutin.

Genom att implementera dessa övningstips hjälper dig att känna dig mer bekväm med att använda din icke-dominanta hand, vilket möjliggör en smidig övergång till banan. För ytterligare hjälp med ditt spel, kolla in fler övningar och tips och följ med oss ​​i sommar på ett Doug Bruno Girls Basketball Camp!

[3 tips som hjälper dig att förbättra din svaga hand: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Basket/1012047671.html ]