Baseball Batting Drills:Varför du kanske slösar bort din tid

Jag letade alltid efter de senaste vaddövningarna för att hjälpa mig fixa mina svingproblem.

Troligtvis har du använt någon sorts basebollövning i ditt liv som förmodligen kretsat kring att slå. Baseball slagövningar har funnits sedan starten av baseboll och är ett utmärkt sätt att arbeta med problemområden i din sving genom att låta din kropp göra den nödvändiga justeringen utan att låta ditt sinne komma i vägen (mer om det kommer i ett framtida inlägg ).

En vanlig missuppfattning jag har sett och upplevt själv är en coach som säger åt mig att göra vissa övningar som jag har gjort tidigare. Jag skulle tänka för mig själv, "Jag har gjort dessa övningar tidigare och min sving är fortfarande felaktig, hur ska de hjälpa mig nu?” Jag letade alltid efter en ny borr som jag aldrig sett förut som skulle hjälpa mig att komma över puckeln.

Spola framåt 5 år. När jag tittar på några av bästa slagare på jorden gör sitt arbete bakom kulisserna, Jag har gjort ett par observationer. Jag tittar på övningarna de gör och lärde mig de flesta av dem är ganska grundläggande vaddövningar som du och jag har gjort tidigare . Så vad ger?

Det finns två skillnader mellan vad de gör och vad jag gjorde.

Är du redo?

1.  De gjorde övningen perfekt och hade en plan för varje svängning. I spelet finns det inga "do overs" så i våra sinnen räknas varje sväng. Jämför detta med vaddburen, där spelare ofta finner sig själva "bara gå igenom rörelserna". Säker, det är svårt att slå 100 bollar i slagburen och koncentrera sig fullt ut på varje sving, men det är just därför du kanske slösar bort din tid.

Hur många gånger i rad kan du slå ett lindrev till baksidan av nätet i buren? Det är viktigt att göra din träning perfekt. Line drives är målet. Inga bollar får träffa det översta nätet i buren, du bör inte rulla över några bollar (slipade bollar till dragsidan) särskilt utanför vadd tee. Om det händer, slå inte 5 mer bara som det innan du bryr dig om att göra en justering.

[box] Letar du efter vaddövningar? Kolla in våra baseballträffövningar för en batting-tee [/box]

Ha en plan och ta den på allvar. Till och med spelare som på tv verkar ha en icke-vårdande, alltid glad attityd tar sitt burarbete på allvar. De bästa spelarna i världen gör samma övningar som du, men de gör dem perfekt. Det är upp till oss att göra varje sväng viktig.

2.  De vet varför de gör en övning och hur de utför den korrekt. Att göra en övning bara för att någon föreslog just den övningen är inte vettigt. Tänk på övningar som anpassade till din gunga. Om du har problem med inre plan och du drar bollen fel, det finns en borr för det. Om du tenderar att dyka upp svagt till det motsatta fältet, det finns en borr för det. Om du har problem med att maximera din fladdermushastighet och inte riktigt når en stark startposition, det finns en borr för det. Här är ett exempel:Om du har problem med för många svängningar och missar, eller rulla över och slå markbollar, du kanske öppnar upp dina axlar – Kick Back Drill är designad för att hjälpa slagare att lösa det problemet.

Gör en noggrann självutvärdering och prata med andra som är ärliga mot dig. När du väl känner till dina svagheter kan du ta itu med dem och arbeta med dem genom övningar.

Vanliga misstag för Inside Tee Drill (överdriven för demonstrationsändamål); Taget från nysläppt bok. Klicka för att lära mer.

Att kunna utföra borren på rätt sätt är mycket viktigt. Du kan titta på en borr och försöka reproducera den, och till och med få det att se ut som det borde. Dock, om du inte riktigt förstår vad borren är tänkt att åstadkomma, du kan slösa bort din tid.

Ofta är det småsaker som handposition vid kontakt, där vadd tee är uppsatt, eller de vanliga misstagen att undvika som gör vaddövningar effektiva.

Dougs filosofi. Jag tror på att göra övningar, men jag vill vara mer specifik. Jag tror på att göra vissa övningar som kommer att hjälpa bristerna i min sving; och jag tror på att göra dem ordentligt om och om igen. Jag skulle hellre ha 2 eller 3 övningar jag gör varje dag och bli otrolig på dem än att kunna 15 övningar och göra dem sparsamt och vara medelmåttig på dem.

När vi gör våra slagövningar, vi borde ha en specifik plan för var vi vill slå varje baseboll. Tänk på varje sving så viktig som den skulle vara i spelet. Kom ihåg att det inte finns några "do overs" i ett spel.

Ok, det är här jag ska marknadsföra mig själv. Under de senaste månaderna har jag arbetat hårt med att sätta ihop en bok med övningar i baseballslag till en slagt-tee. (Och nej, vadd tee är inte bara för små barn. Många av de bästa Major League-höggarna använder fortfarande slagtee som en del av sin dagliga rutin.)  Boken kommer med gratis videor, fullfärgsillustrationer, och några ganska coola bonusgrejer. Som du vet, all baseballinstruktion på denna webbplats är gratis, och det är sådana här projekt som kommer att hjälpa oss att hålla det så. Om du redan har köpt boken, Jag vill bara säga ett uppriktigt tack för ditt stöd.

Mer från Pro Baseball Insider:

• Proffs tips för att slå
• Baslöpning och stjäl
• Baseball vaddövningar
• Topp 5 bästa batting tees

[Baseball Batting Drills:Varför du kanske slösar bort din tid: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047116.html ]