Breda mottagare borrar – gör den tuffa fångsten

Även om du inte vill lita på att dina mottagare kan dra av den spektakulära haken, det kan vara en enorm fart swing när

på något sätt fångar en mottagare en boll som de inte hade något att lägga vantarna på. Och även om vi inte gör det till ett stort fokus i praktiken, vi ägnar inte någon tid varje dag åt att göra de där extremt svåra fångsterna.

Uppvärmning med en hand

Jag gillar att göra det här som vår första övning för mottagare när vi börjar. Det är en fantastisk uppvärmningsövning, och det är mycket roligt för barnen. Utgångspunkten är enkel – låt mottagaren vara i linje med raden av scrimmage, falla tillbaka, och lägg lite luft under bollen, låter mottagaren jaga ner den.

Nu är det här det blir knepigt. Istället för att rulla in bollen med två händer, som vi vill att våra mottagare ska göra närhelst de har chansen, vi vill simulera en situation där deras andra hand kan vara trasslig i försvararen eller på annat sätt otillgänglig. Så målet här är att sträcka ut ena handen och dra bollen tätt in i armhålan, få ena handen att fånga.

Sidolinjefångst

En av de svåraste fångsterna att göra på grund av den otroliga fysiska koordination det kräver, här ska vi öva på att göra fångsten vid sidlinjen och trampa ner fötterna inåt. Medan de flesta nivåer bara kräver att du sänker en fot, här ska vi göra vårt bästa för att få två, utöka bara domarmarginalen för fel.

Ställ två soptunnor ett par meter bort från sidlinjen, och låt dina mottagare ställa upp på fältet. På ditt kommando börjar de sprinta över till sidlinjen, och hoppa över sopkärlen. När de hoppar, du kastar dem en passning precis vid sidlinjen, med tanken att de kommer att göra fångsten och få ner båda fötterna i gränserna.

Detta kan vara en väldigt onaturlig känsla – vi vill naturligtvis sätta fötterna framför oss själva för att antingen stoppa eller fortsätta vår fart. Men här vill du säga till dina spelare att låta benen gå slappa, och låt deras fötter släpa på marken, släpar efter dem när de faller utanför gränserna.

Och om du är mer angelägen om att stoppa det stora spelet i försvaret än att skapa det i offensiven, se till att kolla in de här proffsrekommenderade defensiva backövningarna!

[Breda mottagare borrar – gör den tuffa fångsten: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039993.html ]