Defensiv ryggteknik – bryta ner övergångar

När dina spelare har rätt hållning och backpedal ner, det är dags att introducera dem för några mer avancerade defensiva backtekniker.

Nämligen väven, körningen, och de öppna teknikerna. Som alla är avgörande för din framgång som hörn eller säkerhet. Väven är en lateral löpning, drivningen används när man gör ett snitt tillbaka mot bollen, och den öppna låter dig bryta dig ur din ställning till en sprint, i fallet med en djupboll.

Väven

Ungefär som bakpedalen, vi vill hålla oss låga och täta, och hålla våra axlar och höfter raka. Det finns ingen korsning av fötterna, vi sträcker ut handen med och trycker av med ytterfoten. Också, armarna ska vara avslappnade, men tätt intill kroppen.

Drivenheten

Drivenheten används för att bryta framåt ur en bakpedal, för att täcka ett krok- eller lockmönster. Det viktiga att komma ihåg är att "sticka" dina fötter, snabbt gräva en

ner i marken, och vrider dina armar våldsamt. Du vill inte överträna fötterna, påminn bara spelarna om att hålla allt i kroppens kärna, och att pumpa sina fötter och armar, och de kommer att kunna lista ut resten själva.

Det öppna

Detta kan vara den viktigaste tekniken för dina spelare att bemästra, hindra dem från att bli besegrade downfield konstant. För att bryta ner det, det är en sväng ur backpedalen ut i en full sprint ner på fältet. Det finns två huvudsakliga coachningspunkter du kommer att vilja betona, hoppet upp i luften, och pumpningen av armbågarna.

För att göra svängen så enkel som möjligt, du vill påminna spelare om att få foten att peka i den riktning de vill vända – uppåt. Det är där fothoppet spelar in. När spelaren börjar öppna sina axlar, han måste ta upp sin långa fot upp i luften, köper oss lite tid i luften för att göra den övergången.

Den andra nyckeln är att lyfta upp armbågarna, samtidigt som hoppet, och sedan ta ner dem igen, pumpa dem för att accentuera svängen uppåt.

Coachningstips

• Glöm inte att avsluta varje borr med en chop down - det ska alltid finnas en finish på varje borr

• Istället för att berätta för dem muntligen, se till att använda visuella kommandon för varje teknik och dess korrekta situation, ibland bara vifta med en boll till vänster till höger, eller upp och ner.

Om du inte redan har kollat ​​in det, se till att ta en titt på fotbollshandledningarnas facebooksida.

[Defensiv ryggteknik – bryta ner övergångar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012040050.html ]