Fokusera på dina defensiva backspelare under fotbollsträning

I dag, vi kommer att ge dig de grundläggande kärnövningarna och teknikerna för defensivt backfältsspel som du kan fokusera på under fotbollsträningen.

Fotbollsträning:Förklara defensiv hållning och förskjutning

Det första vi vill prata om är hållning. Ställningen måste vara funktionell och bekväm. Summan av kardemumman är att vi vill behålla den hållningen genom hela vår ryggpedal, så det måste börja med en bra bas.

Dina spelare bör gå med en smal bas eftersom den första rörelsen kommer att vara baklänges. Ungefär, det bör vara ungefär 6 tum mellan de två fötterna.

När det gäller förskjutningen, vi kommer att gå tå till i takt i en ryggpedal som en allmän svacka. När vi går bakåt, så här ska vi börja. Vi vill ha böjda knän och vi vill ha rumpan nere.

Här är några saker du bör påminna dina spelare om:

• Få den främre hakan över den främre tån
• Ta upp armarna, men ha dem tätt mot kroppen
• Armbågen ska nästan gnugga mot kroppen, men på ett avslappnat sätt
• Vikten bör i första hand ligga på den främre foten; resten av vikten ska fördelas på insidan av fötterna
• Håll huvudet uppe
• För att mäta djupet av ställningen, be dina spelare att hänga ner händerna försiktigt åt sidan; händerna ska vara i knähöjd, ungefär

Nu när din spelare är i sin position, det är dags att be honom om ett steg – ett sextumssteg. Under denna tid, betona att du inte vill ha ett falskt steg. När du är redo, beordra din spelare att ge dig ett sex-tums steg – bara ett kort, snabbt steg.

Om din spelare har svårt med ett falskt steg, säg till honom att lägga mer vikt på den främre foten och verkligen fokusera på att ha hakan över den främre tån.

När vi väl har etablerat ståndpunkten och det första steget, vi ska jobba in i pedalen. Det viktiga är att vi arbetar direkt från den hållningen. När du är redo att skicka ut din spelare, ge honom ett visuellt kommando att skicka ner. Ett exempel på ett visuellt kommando är att knacka på en boll som du håller. När du knackar på den bollen, din spelare bör starta sin backpedal.

Här är några saker att påminna din spelare om under backpedalen:

• Även om det första inledande steget är kort och snabbt, de första stegen på din ryggpedal bör vara avsiktliga och långsamma
• Efter de första stegen på ryggpedalen, förläng din hållning och ta större, snabbare steg när du arbetar nedåt
• Behåll den smala basen
• Håll armbågarna tätt mot kroppen
• Armrotation bör ske vid axlarna
• Håll fötterna lågt mot marken när du rör dig

Öva vävtekniken

Väven har designats för att låta din defensiva rygg upprätthålla en horisontell relation med mottagaren. Vi har alltid ett vertikalt förhållande, och detta är vårt horisontella förhållande. Det kan vara antingen inne eller ute, men med en mottagare som är allmänt utbildad för att ta bort vår hävstångseffekt, vi kommer att lära oss att behålla den hävstångseffekten.

Det börjar väldigt enkelt. Vi ska börja i backpedalen, och sedan ska vi flytta din spelare åt sidan.

De viktigaste coachande punkterna med väven är att höfterna och axlarna bibehåller en kvadratisk relation till målet.

Vad som händer är att din spelare trycker av sin fot i en riktning, men sträcker sig fortfarande tillbaka. Som bakpedalen, allt upprätthåller en tät relation, håller sig inom ramen eller kärnan i kroppen.

Öva den öppna tekniken

Förmodligen den viktigaste övergången vi har att lära defensiva backar när de tränar på sin pedal är att öppna downfield, för att täcka djupbollen.

Låt din spelare starta i en backpedal. Ge honom ett visuellt kommando att öppna upp och vända och springa rakt ner på linjen. Dra sedan ner honom.

En sak som du alltid bör lära dina spelare från dag ett är att de alltid vill peka en fot i den riktning de är på väg.

Vad vi behöver betona med denna borr är två saker. En är att hoppa så långt upp så att vi köper lite tid i luften för oss att göra den övergången. Den andra saken är att våldsamt slå vår armbåge ut och ner för att accentuera explosionen och explosionen.

Öva körtekniken

Nästa övergång vi lär ut är drivkraften eller rörelsen framåt. Få din spelare i en backpedal och ge honom ett visuellt kommando att gå framåt.

Det viktiga är att få en fot snabbt att fastna i marken. Hela tiden vill vi komma på fötter och behålla allt inom vår kropps kärna. Foten kan komma ut något inom kärnan vid första steget, men när vi sänker våra höfter och tappar vår rumpa, det kommer att sluta inom kärnan. Om det inte gör det, det är vanligtvis då du ser en defensiv back glida ut.

En träningspunkt att ge dina spelare är att de ska ge dig våldsam armaktion. Det du bör se i den här övningen är att din spelare pumpar armarna så fort han kan, tätt mot kroppen.

Dessa tekniker hjälper dig att ge dina defensiva backspelare lite vägledning under fotbollsträningen. Vilka typer av övningar låter du dina defensiva spelare träna för att fullända sin teknik?

[Fokusera på dina defensiva backspelare under fotbollsträning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039964.html ]