Agility övningar för basket

Barry i Storbritannien kom med några bra förslag som täcker agilityövningar för basket. Fortsätt komma!

Jag tränar juniorfotboll (vi kallar det fotboll i Storbritannien!!) såväl som basket och många av de övningar jag gör, särskilt på konditionering, smidighet och snabbhet kan anpassas till basket.
Så hur är det med den här?
" "  Detta ser till att spelare kan göra det viktiga skottet mot slutet av spelet när de är trötta eller har sprungit längs banan flera gånger i snabb följd. Börja på baslinjen kör skyttlar till markörer (ställ in på avstånd du tycker är lämpligt) spring sedan till en 5 meter lång låda med koner/skivor. Spelaren intar defensiv ställning och går runt rutan alltid vänd mot korgen, så från 1:a skivans sidosteg vänster till 2:a, blanda sedan framåt till 3:e sidan till 4:a tills han/hon är tillbaka vid starten. Sedan springer de till mittcirkeln och plockar upp en boll och dribbla slalomstil genom kottar till korgen för ett lay-up eller hoppskott från en angiven punkt. "

" "  De joggar tillbaka till början för att börja om. Gör så många reps som du bestämmer dig för att replikera spelförhållandena, att behöva ta skott när du andas tungt är mycket svårare än att bara stå på plats och göra skott efter skott. För att göra denna övning konkurrenskraftig dela in i två lag och se hur många skott lagen gör under en given tid eller de första som gör tio korgar.

[Agility övningar för basket: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012040975.html ]