5 Pass Rush Drills för defensiva linjemän

Användningen av Gilman tall pop-ups är mycket grundläggande för vår pass rush drill träning. Efter att vi har gjort alla grundläggande saker – övningar, fotarbete – vi går över till detta fullhastighetsborrset. Detta borrset kombinerar konditionering, bra start, bra kroppsvändning och användning av händerna.

Pass Rush Drill Set Fördelning

Du kan göra detta borrset i 10 till 15 minuter om dagen, och det kommer att kombinera alla grunderna i rusningen, efter att dina unga linjemän har lärt sig de grundläggande grunderna och gått igenom de grundläggande övningarna.

Simma

Först ska jag prata om simning; vi pratar inte om att armen kommer över riktigt långsamt i ett verkligt metodiskt drag. Vi pratar om att få armen över snabbt som en simmare, få upp armbågen från baksidan av vattnet, och spruta rakt fram. Vi ska jobba tur, händer, bra start, acceleration. I slutet, vi kommer att straffa den quarterbacken.

Du vill se en bra start, bra simrörelse, bra båge, och sedan kommer han att göra det av en stamning, sätta upp det där tacklet. Kontrollera att när han besegrar tacklingen, han doppar axeln, pekar med foten på quarterbacken, och verkligen accelererar genom honom för att få en laglig träff på quarterbacken.

Jet

I jetplanet, du försöker arbeta på att köra full fart på kort tid. Du vill att dina backar ska knäppa bollen på insidan av kinden när backen är på insidan av tacklingen. Så timing är en faktor.

Du vill ha en bra start, och försök göra ett simdrag på den offensiva tacklingen. Om det inte fungerar, du går in i ett slit, visar en bra båge, en bra mager, och acceleration till quarterbacken.

The Rip

Nästa, Jag vill prata om rivningen. Vad vi måste betona på rippet är att när spelaren gör sitt drag, benet kommer igenom, samma arm, samma hand, samma ben, och de rivs så högt till himlen som han kan få det. Du kan aldrig komma igenom med vad vi kallar en baby rip, där bara din hand går framför ditt ansikte. Kör den hela vägen upp till himlen.

Så vi vill se en fantastisk start, kuddarnas tur, den stora rivningen med högerarmen, och sedan sjunker höger höft, höger tå pekade mot quarterbacken, bra acceleration till quarterbacken, och ta bort bollen.

The Spin Move

Nästa drag jag vill prata om är snurrdraget. Det används verkligen mycket av de inre rusarna när offensiva vakter sätts för brett på dem och de kommer tillbaka åt andra hållet.

Men det lärs också ut för när vi rusar upp på fältet, om vi blir knuffade bortom det område vi befinner oss i, vi kommer inte att kunna ta oss till quarterbacken eftersom han kommer att kliva upp. Så när vi är uppe på fältet så långt och vi känner att vi är i nivå med quarterbacken och vi kan göra en snurr inuti, vi gör det också med ändarna.

Nu, i coachning av spinn, det är ett måste att när du väl planterat din fot och börjar vända så vinner du så mycket mark du kan med den andra foten så att du går upp på fotbollsplanen.

Det är också ett måste när du snurrar att armen kommer runt och du får den på baksidan av blockeraren för att driva dig till quarterbacken.

Du måste lära dig att göra båda sidor, snurra åt höger och snurra vänster. Om du är en defensiv högerkant, du går upp på fältet och snurrar till vänster. Om du är en defensiv vänsterkant, du går upp på fältet och du lär dig att snurra till höger och gå in.

Så, i ansökan, vi har vår spelare som är uppradad på det offensiva högergardet i en undertacklingsposition. Han kommer att starta sin jetrush i guard-tacklingsgapet och göra en fantastisk snurr. Marken han vinner upp fältet och armlindningen gör det till ett perfekt snurrdrag till quarterbacken.

Gauntlet

Det sista jag vill prata om kallas handske. I denna, vi kommer att tillåta de defensiva linjemännen – vi går upp och vi går tillbaka.

Vi kanske gör en bandborr i andra änden, men i denna fas just nu, de kan använda vilken rörelse de vill, vad de än vill arbeta med.

Variera det på varje dummy som de kommer till, varje blockerare, och avsluta sedan ytterligare en bra säck på quarterbacken. Detta kallas handske.

Dessa fem saker tar ungefär 10 minuter med 8-10 defensiva linjemän och det är ett fantastiskt träningspass. Det ger dina spelare nästan allt du vill att de ska veta om pass rush. När de väl förstår konceptet och grunderna, ditt pass rush-spel kommer att vara ostoppbart!

Kommer du att prova dessa övningar med dina spelare? Dela dina tankar och kommentarer nedan! Och glöm inte att följa mig på Twitter, där jag kommer att dela med mig av fler tips om gratispasssövningar och andra idéer om fotbollsträning!

Letar du efter fler fantastiska fotbollsövningar och träningsplaner? Kolla då in detta!

[5 Pass Rush Drills för defensiva linjemän: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039929.html ]