Pro Quarterback Fundamentals and Mechanics

När du kör en fotbollsträning, det är viktigt att se till att varje spelare känner till sin roll och sitt ansvar. Under detta blogginlägg, vi kommer att prata om några av de mest grundläggande grunderna när det kommer till quarterbacken.

Kasta fotbollen

Låt oss prata om några av grunderna när du kastar fotbollen. Det är bra när du värmer upp att få en partner cirka 10 meter från varandra.

Den första övningen är att låta din quarterback stå rakt mot sin partner. Hans fötter ska vara i en position där de är under mitten. Bollen ska vara uppe i ett kastläge. QB bör införliva hans axlar, höfter, och hela kroppen i kast.

Om du har ett barn du tränar som har problem med att tappa bollen, lägg honom i en pool. Låt honom stå där vattnet är över hans navel, och om han tappar bollen, bollen kommer att hoppa direkt ur hans händer. Det är nödvändigt att hålla bollen uppe. Låt din QB kasta två eller tre för att bli uppvärmd.

Efter att ha kastat tre eller fyra av dem från den positionen, Låt din quarterback vända sig åt sidan, vinkelrätt mot målet.

Även när din quarterback precis håller på att värma upp, han måste välja ut ett mål. Under en fotbollsmatch, han kommer aldrig att ha en möjlighet att slösa bort ett kast. Han måste vara korrekt. Han måste träffa ett mål. Så även när han värmer upp eller under fotbollsträning, han borde välja ut ett mål, välj en axel, plocka en näsa, välj två öron – och slå honom.

Så du borde få din QB att kasta tre eller fyra från den positionen, då borde han vända sig och vända sig åt andra hållet. Det är viktigt att få den förlängningen som är så viktig. En bra övning här är att säga till QB att verkligen få in sin kropp i kastet och arbeta på den förlängningen.

När han kommer loss, gå vidare och få honom tillbaka fem, tio yards. Upprepa sedan samma övningar.

Låt nu din spelare stå som han skulle i fickan. Och nu kommer tyngdpunkten att bli ett fint kort steg. Alltför ofta tror unga quarterbacks att de verkligen måste ta steg för att få in kraften i bollen som de gör på en pitchinghög.

Det är inte så de vill göra när de är quarterbackar. De vill ha ett fint kort steg. Låt dem arbeta på en borr där de kommer att stå 6 tum bakom linjen. Låt dem ta ett bra kort 6-tums steg, håll bollen uppe, vara kompakt, och leverera.

Använder droppar

Eftersom din quarterback nu har kommit loss och gjort grundläggande övningar med att bara stå på plats och kasta, nästa naturliga utveckling är att börja använda droppar – 3-steget, 5-steget, och 7-stegsfallet.

Först, Låt din quarterback kasta ett 3-stegs drop till vänster om honom. Tyngdpunkten är att ha bra balans.

Han kommer att kliva och kasta och träffa sina mål. Han borde kasta till vänster, sedan till centrum.

Nästa, låt din QB ta ett 5-stegsfall. Han borde helt enkelt arbeta sig igenom den naturliga utvecklingen av sina rutter, samtidigt som man bibehåller en bra balans, kraft, och hastighet.

Genom alla dessa saker, varje kast, du vill utvärdera din QB – och få honom att utvärdera sig själv. Håller han min balans? Är han kompakt? Är hans grunder fyrkantiga? Påminn honom om att aldrig ha bråttom. Han vill spela snabbt, men aldrig bråttom.

Låt din QB gå igenom 3-steget, 5-steg, och 7-steg, kastar till vänster om honom, till hans centrum, och till höger om honom. Under varje kast, han borde fokusera på att förbättra sig.

Tror du att din quarterback skulle ha nytta av att köra igenom dessa övningar under din nästa fotbollsträning? Om du gillade det här inlägget, se till att dela det med dina medtränare och spelare.

[Pro Quarterback Fundamentals and Mechanics: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012039952.html ]