Förbättra din löpform med klappande A-hopp

För tillgång till all vår träning, utrustning och tävlingstäckning, plus exklusiva träningsplaner, FinisherPix-foton, evenemangsrabatter och GPS-appar,>","name":"in-content-cta","type":"link"}}'>registrera dig för Outside+.

Denna enkla (och roliga!) övning hjälper dig att förbättra din löpmekanik.

Varför?

A-Skips med en klapp hjälper dig att springa "högt" med en upprätt hållning samtidigt som du utvecklar styrka i underbenen, uppmuntrar knälyft och främjar ett effektivt mittfotslag.

Hur?

Hoppa framåt, lyft ditt ledknä till midjehöjd samtidigt som du håller ditt bakre ben rakt när du kommer av tån. När du lyfter ditt knä, för båda händerna under din hälsena och klappa dem försiktigt tillsammans. Fortsätt att röra dig framåt på detta sätt, slå i marken med mellanfoten eller framfoten och klappa under ditt upphöjda ben. Utför två 30-metersrepetitioner, gå vidare till 50-metersrepetitioner när du väl bygger styrka och koordination.

När?

Gör den här övningen som en del av din uppvärmningsrutin innan fartträning och lopp, eller som en del av en övningsrutin för förståelse efter 2-3 av dina enkla löpturer under veckan.

[Förbättra din löpform med klappande A-hopp: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012053761.html ]