Slagövningar för att skapa en kraftfull sving!

Ett av de största problemen med unga slagare är en tendens att leda med händerna. För blotta ögat, det ser ut som om all kraft i en basebollgunga kommer från händerna, men i verkligheten, en basebollgunga är väldigt lik en boxerkrok – allt kommer från höfterna.

Om du vill utveckla bra smetar, det är viktigt att ständigt sätta dem i baseballövningar där de kan lära sig att utveckla en kvalitetssving. Och om du kan lära spelare att rotera hela kroppen genom plattan, med händerna släpande, all kraft från deras ben, höfter, torso, och axlarna kommer att flytta upp till händerna, vilket leder till ett otroligt kraftfullt slag av fladdermusen.

Bakom bakborren

Den första övningen jag ska sätta mina smetar igenom när jag känner att de är lite för ivriga att leda med händerna är den bakre övningen. Jag satte min smet i deras vanliga smetställning, ta sedan slagträet ur deras händer, och få dem att hålla båda ändarna bakom ryggen.

Nu säger jag åt dem att gå igenom sin normala sving, och när de går, att vända sig inåt, roterar hårt. Genom att lägga fladdermusen bakom ryggen runt höfterna, när de vänder sig, de kommer instinktivt att använda sin bakhand för att hjälpa dem vända hårdare och snabbare.

Staket borr

Låt din spelare stå strax under armlängds avstånd från staketet. Låt dem nu gå igenom sitt normala svingmönster. Genom att stå så nära stängslet, de är tvungna att hålla svängningen hårt, och rotera med sina höfter och bål, med armarna efter.

Om igen, detta är nyckeln till att utveckla en kraftfull sving – kraften kommer från benen.

Det är därför det är viktigt att utöva dem genom många träningsövningar för baseballkonditionering – att bygga benstyrka är avgörande för en kraftfull sving.

[Slagövningar för att skapa en kraftfull sving!: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046749.html ]