Slå övningar för kraft – del 4, Baseball swing belastning

Det finns 2 vanliga misstag som tenderar att hända under belastningsfasen av basebollsvingen som kan minska kraften i din sving dramatiskt .

Vi kommer att täcka dessa 2 misstag och hur man undviker dem, och jag ska visa dig en superenkel borrmaskin för att upptäcka felaktig handbelastning.

Baseball Swing Load – 2 vanliga misstag

Misstag #1 – Att trycka tillbaka händerna för mycket

När du tittar på video av Major Leaguers basebollsving, det kan verka som att han trycker tillbaka sina händer mycket. Detta är faktiskt bara en illusion.

Vad som verkligen händer är att händerna håller sig tätt mot axeln tills kroppen rör sig framåt bort från händerna.

Med vissa spelare, det kan vara lite handrörelse, när de för sina händer till axeln till maktposition. Efter det, händerna går inte tillbaka längre. Istället, händerna stannar kvar och kroppen börjar kliva fram från händerna (se video ovan).

När du trycker dina händer bakåt, det kostar dig ström av flera anledningar.

1. Ju mer utsträckt din arm är, desto svagare är det. Precis som när du försöker få ut den sista dragningen, förlängda armar (position A) är en svagare armposition än B.
2. Ditt rotationscentrum blir slarvigt, vilket kostar dig bathastighet. Som en konståkare i ett snurrande – Ju hårdare de drar in sina armar och ben mot rotationsaxeln, desto snabbare snurrar de. Vi vill hålla allt tätt tills precis rätt ögonblick.

Som en sidoanteckning, det är inte bara kraften som påverkas av att du trycker dina händer bakåt, eftersom det också skulle ha en negativ effekt på pipans noggrannhet.

Vanligt misstag #2 – Svag benställning

Misstag #2 – Svag benposition

Du har förmodligen sett den här bilden från oss tidigare. Kanske beror det på att Major Leagues kameravinklar ofta gör det svårt att se detta, men detta är ett mycket vanligt problem jag ser med unga slagare

Dina ben är mycket kraftfullare än dina armar. De är också ansvariga för att initiera den kinetiska sekvensen som ger majoriteten av kraften i din sving.

Så en svag benposition är ett säkert sätt att svänga på och sluta med en tömd sving.

För att behålla kraften i din bas, se till att ditt knä inte kommer utanför din fotled. Behåll det, tight och atletisk.

Slå övningar

Här är en enkel övning för basebollbelastningen. Jag gillar enkla slagövningar, och den här ger omedelbar feedback.

Du behöver bara göra detta en eller två gånger för att veta om du har utvecklat den dåliga vanan att överbelasta, eller trycka tillbaka händerna förbi den optimala positionen.

"Väggborren".

Väggborren:

1. Ta din vaddhållning med bakfoten mot en vägg (eller ett nät)
2. Gå igenom din basebollgunga samla och ladda rörelse (gunga inte faktiskt, självklart)
3. Var uppmärksam om dina händer träffar väggen bakom dig

Enkel. Lätt. Omedelbar feedback.

Härnäst

Klicka här för att prenumerera så att du inte missar nästa videor i den här serien – Baseball Hitting Drills for Power. Klicka här för att prenumerera

Mer gratis instruktion från proffsen:

• Allt slå instruktion
• Gratis tips för 1:a basen | 2nd Base| Shortstop | 3:e basen | Utmark | Kannor | Fångare
• Gratis tips för att springa och stjäla
• Topp 5 batting tees
• Bästa basebollutrustningen, proffsen rekommenderar sina favorithandskar, fladdermöss, slaghjälpmedel med mera

[Slå övningar för kraft – del 4, Baseball swing belastning: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047070.html ]