Slå övningar för kraft – del 5, Hur man fixar "att kliva i hinken"

Det här inlägget handlar om att skapa goda vanor om rätt riktning i din basebollsving. I allmänhet, vi vill alltid arbeta mot pitchern, och det finns ett antal mycket vanliga dåliga vanor som jag lägger i den här kategorin. "Att kliva i hinken" och slå runt basebollen är vanliga swingbrister som kommer att beröva dig din kraft vid plattan, och vi har 3 enkla övningar för att bryta dessa dåliga vanor (se videon nedan).

"Stråka i hinken"

"Stråka i hinken" är när din främre fot är öppen. Problemet detta kan orsaka är när du öppnar upp din främre axel också. Att öppna den främre axeln leder till två stora problem.

1.)  Förlust av plåttäckning – Den enda planen du kan nå är en invändig snabbboll. Den främre axeln är nyckeln. Även om du går öppet, håll din främre axel rak . Då har du fortfarande gott om tallriktäckning.

2.) Förlust av kraft – Att kliva i hinken eller öppna upp din främre axel är ett STORT problem för kraften.

Topp 5 batting tees rapport – Vilka tees fick betyget #1 efter att ha testats av proffs med 1, 000-tals gungor

Närhelst din främre axel öppnar sig tidigt, du har redan spenderat hälften av ditt momentum innan basebollen ens når dig. Det är som att släppa ut hälften av luften ur en ballong. Nästa gång du släpper trycket, det mesta av popen är redan borta.

Du måste kämpa för att hålla frontsidans spänning redo och bygga till precis rätt ögonblick.

Det gör du genom att hålla axlarna bakåt tills de inte kan stanna kvar längre, eftersom dina höfter redan har börjat öppna sig och dina axlar måste äntligen följa efter.

Det är en kedjereaktion som startar i dina ben och arbetar sig genom din kropp tills den allra sista biten, som är dina händer. Att öppna upp axeln bryter kedjan på mitten, och når långt, mycket mindre kraftfull.

"Slaga runt basebollen"

Den andra delen av detta är armbågen.

Ofta ser man träffar, speciellt yngre slagare, svänga runt basebollen istället för genom den.

Eftersom att tappa armbågen tar händerna längre från kroppen, ett sätt att känna igen om detta händer är att du slår många markbollar på dragsidan eller toppsnurrlinjedrev till dragsidan.

För att bekämpa denna tendens, du vill hålla din armbåge instoppad i kroppen så länge som möjligt. Detta är maktpositionen.

• Att förlora det är ett annat sätt att bryta den kraftkedjan vi just pratade om.
• Det är också viktigt att kontrollera fladdermusens riktning.

Borrar för att trampa i skopan med mera

Här är 2 superenkla slagövningar för att hjälpa till med att "trampa i hinken" eller för att undvika att "slå runt basebollen."

1. Bat behind the heels Drill – Se video nedan
2. Haka till axelborr – Se video nedan
3. Papper eller boll under den bakre armbågen (Obs! Kontrollera ditt grepp!) – att träffa insidan av basebollen

Vill du ha fler övningar?

Baseball-träffövningar för en batting-tee är ett projekt vi satt ihop för att stödja 100-tals sidor med gratis basebollinstruktioner från proffsen på denna webbplats. Det är en e-bok som också låser upp en strömmande (online) video för varje övning i boken, plus lite extra godsaker. Klicka här för att lära dig mer.

Också, se till att prenumerera på e-postmeddelanden, så missa inte del 6 i den här serien!

Skål, och spela hårt!

Doug

Slå övningar för mer kraft, Del 1 till 5

• Del 1 – Intro, plus de två största farorna med att slå övningar
• Del 2 – Timing
• Del 3 – Sanningen om Backspin
• Del 4 – Korrekt belastning för basebollgungan

[Slå övningar för kraft – del 5, Hur man fixar "att kliva i hinken": https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012047065.html ]