Borrar för att bli starkare för baseball

Styrka kan vara ett ovärderligt verktyg i baseball , men det betyder inte att en spelare ska se ut som en bodybuilder . Stora armar kan tyckas det mest uppenbara sättet att få en stor sving , men det har mer att göra med den vridning av buken , en sträng grepp och starka ben än svällande biceps . Rotera Buk

en baseboll swing mage och nedre ryggen twist . Denna rotation är grunden för en stark svängning. Håll en vikt mellan 6 och 12 inches framför dig när du står med böjda knän och benen isär . Kvar i den positionen som du vrider från vänster till höger , med hakan röra axeln varje gång .
Övre och Nedre magmusklerna
p Det är också till hjälp i att utveckla styrka i baseball att ha en stark övre och nedre delen av buken. Hålla en vikt ut framför dig med din arm rakt , ligga på golvet med knäna upp och böjda i en rät vinkel . Lyft den övre delen av kroppen från golvet samtidigt hålla ryggen platt , så att du bara arbetar din övre delen av buken . Hängande benlyft är bra för att stärka nedre delen av magen . Hängande från en bar med knäna trycks ihop , lyfta upp knäna precis ovanför midjan , och sedan lägre .

Ben

Benen ger grunden för magen för att gå till jobbet . Placera bollar av dina fötter på ett steg och sakta höja hälarna tills de är högre än tårna , sedan långsamt ta ner dem . Upprepa denna rörelse kommer att stärka vaderna . Med hjälp av en benpress är ett bra sätt att utveckla dina hamstrings och quadriceps .
Händerna

Ett annat område som ofta förbises i baseball styrka är handstyrka . Lägga övningar såsom klämma mjuka bollar och handled lockar i din rutin kan hjälpa .
Tung Bat

Ett vägt fladdermus kan vara ett effektivt verktyg för att bygga upp kraften i ditt gunga , men inte använda den tyngsta möjliga. Det är viktigt att replikera din normala sving när du använder ett vägt fladdermus . Hastigheten är också viktiga för att bygga ström , och långsamt svänga en fladdermus som är för tung kommer att göra detta omöjligt. En något tyngre racket än det du använder i spel är bäst . Addera

[Borrar för att bli starkare för baseball: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012035016.html ]