Heel Up Pitching Drill
Syfte
Fokuserar på att rulla över den bakre foten, så att knät släpps och energi överförs i hela kroppen.
Borrinstallation
- Borren kan köras var som helst på fältet.
- Du behöver en kanna och antingen en catcher eller ett nät som han kan kasta till.
Hur det fungerar
1 Kanna står med fötterna axelbrett eller lite längre ifrån varandra.
2. Han vaggar tillbaka, lägga sin vikt över bakbenet.
3. Han drar sedan ner händerna, bildar "T"-positionen, kastar bollen och avslutar över det motsatta knäet.
4. Gör 15-20 repetitioner.
Coachningstips
- Leta efter en bra rullning av den bakre foten på planen.
- Också, se till att pitcher bibehåller balansen när han avslutar över sitt knä.
- Den här borren är utmärkt för att hjälpa kannor att generera hastighet och få ut det mesta av sina kroppar – särskilt mindre kannor.
- Bollen ska färdas framåt och nedåt - vilket är den tuffaste typen av plan att slå.
- Drill kan göras med eller utan tränarens övervakning.
[Heel Up Pitching Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046740.html ]