Fladdermus bakom den bakre borren

Syfte

Hjälper pitcher att fokusera på att använda sina höfter under sin förlossning.

Borrinstallation

• Pitcher står var som helst på planen och håller ett slagträ bakom ryggen.

Hur det fungerar

1. Pitcher står och håller ett slagträ i ändarna bakom ryggen.

2. Han går in i sin pitchande rörelse, ta ett överföringssteg, ett pivotsteg, lyfter benet och hamnar i stängt läge.

3. Han går sedan framåt och roterar sin övre bål och trycker höfterna genom zonen.

4. Utför 10-15 repetitioner.

Coachningstips

• Pitcher bör inte ta händerna från slagträet när som helst under denna övning.
• När du går in i stängt läge ska änden av slagträet peka direkt mot hemmaplattan.

[Fladdermus bakom den bakre borren: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046729.html ]