One Hop Pitching Drill

I det här videoblogginlägget, vi visar kasttekniker och en fantastisk kastövning som fokuserar på handsken och vad man ska göra med armarna under planen, och dela med dig av några bra tips om hur du får upp kastarmen på toppen ordentligt under planen.

Arbeta med främre arm- och handskeposition

Med armarna åtskilda, och den främre handen upp, du vill vända allt ditt fokus på den främre armen.

– Den främre armen ska vara ute där du känner att den är bekväm.
– Vänd tummen så att hälen på handsken är uppåt
– Borsta in armbågen mot den övre bröstkorgen och avsluta med armbågen fortfarande hög mot bröstkorgen
– Handsken ska inte gå högre än hakan, och du bör ta ditt huvud till målet
– Se till att avsluta med att skjuta benet över på tån när du avslutar genom kastet

Använda en hopkastborr för att hjälpa till att få upp kastarmen

Denna övning använder 2 spelare och en kopp att använda som ett kastmål. Placera spelarna cirka 25 fot från varandra, med en kopp eller kon placerad mellan dem.

Börja med att gå in i en stillastående stegposition, och – med samma mekanik som ovan – kommer du att betona att lyfta upp kastarmen och dra igenom handskens hand, känns som att du slår bollen. Du vill bolla för att träffa marken med bara ett hopp, och nå den mottagande partnern. Genom att fokusera på att bara få ett hopp mellan spelarna, den betonar att arbeta med att få upp armen precis innan släppet, och sedan släppa nedför.

Detta är ett bra sätt för spelare att känna vad det innebär att få armen överst, för om spelaren drar sin arm, han kommer inte att kunna få ett bra hopp på bollen.

Letar du efter fler idéer och tips för att hjälpa dina spelare? Se till att bli ett fan på Facebook, där vi diskuterar andra bra idéer för pitching drill, och mycket mer!

[One Hop Pitching Drill: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-Little-League/1012046604.html ]