Catch and Crow Hop Drill

Syfte

För att få mer fart och hastighet på bollen

Borrinstallation

• Spelare ställer upp bredvid varandra var som helst på planen
• Varje spelare ska ha en boll och en handske

Hur det fungerar

1. Spelaren kastar upp bollen i luften.

2. Han fångar den sedan med två händer ut framför ansiktet.

3. Han börjar kråkhoppsrörelsen genom att föra den bakre foten framåt samtidigt som händerna separeras.

4. Han pekar handske mot målet för ett korrekt kast. Kroppen ska vara i sidled mot målet vid denna tidpunkt.

5. Han trycker av bakre foten för att lägga kraft till kaströrelsen.

6. Han låtsas kasta bollen till en bas men släpper faktiskt inte bollen från sin hand.

7. Han upprepar sedan övningen.

Coachningstips

• Gör det enkelt, låga kast
• Kasta bollen högt i luften eller låt en tränare eller annan spelare kasta bollen.
• Det är viktigt att få fart under kråkhoppsrörelsen. Spelaren bör trycka av sig benen och komma upp i luften så att hans kast får mer kraft.

[Catch and Crow Hop Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046727.html ]