Två Hand Bounce Catch Drill

Ändamål

Denna övning hjälper dig med din hand-öga-koordination.

Hur det fungerar

Börja med bollen framför dig, håller den med två händer.

Släpp bollen och byt snabbt positionen på dina händer, föra båda händerna bakom ryggen.

Efter att ha låtit bollen studsa en gång, fånga bollen mellan benen, med båda händerna bakom ryggen.

Släpp bollen igen, och växla snabbt positionen på dina händer, att föra båda händerna framför kroppen.

Upprepa.

Coachningstips

• Se till att hålla dig låg, och håll dina fötter brett spridda. Använd fingertopparna för att greppa bollen istället för handflatorna.
• Gör det enklare:Börja med bollen lite högre, ger dig mer tid att reagera innan den slår i marken en andra gång.
• Gör det svårare:Gör borren med slutna ögon, eller tittar på ett mål rakt framför dig.

[Två Hand Bounce Catch Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042025.html ]