Drop Step Fundamentals Drill

Syfte

Hjälper spelare att arbeta med handskens sidofallsteg och grunderna för att kasta sidofallssteg.

Borrinstallation

• Ytterspelare ställer upp bredvid varandra i ytterfältet.
• Tränaren står framför spelarna

Hur det fungerar

1. Spelare utför först ett handskesidosteg. Tränaren säger "Klar position."
2. Spelare står med fötterna axelbrett isär, knäna böjda, sten från sida till sida, armbågarna är böjda, handsken är uppe, ögon tittar in på den imaginära smeten.
3. Tränaren säger "Släpp steg."
4. Högerhänta tar ett steg bakåt med handsksidan eller vänster ben.
5. Tränaren säger "Gå."
6. Spelare föreställer sig att de hittar bollen utanför slagträet. De vänder sedan ryggen till hemmaplattan och börjar springa.
7. Spelare springer med handsken stängd till platsen där bollen har träffats. 11. Efter att ha kört borren till handsksidan, kör borren till kastsidan.

Coachningstips

• När du springer, Spelare bör tro att handsken är en del av deras arm och hålla den stängd. Att springa med utsträckt arm och öppen handske kommer att sakta ner dem.
• Spelare ska springa på tårna inte på hälarna, vilket skulle få bollen att se ut att studsa i luften.
• Bryt ner varje steg i övningen så att spelarna vet exakt vad de ska göra.
• Istället för att göra varje steg, tränaren säger "släpp och gå" och spelarna gör allt själva.

[Drop Step Fundamentals Drill: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046728.html ]