Catch and Go Wing-uppläggningsborr

De Catch and Go Wing-uppläggningsborr är en fantastisk aktivitet för spelare att använda för att lära sig att attackera korgen. Ofta i basket spelare presenteras med poängmöjligheter mycket kort innan fördelen förloras. Catch and Go Wing Lay-up Drill ser ut att ge spelare en möjlighet att fånga en passning och attackera korgen i takt. Denna uppläggsövning fokuserar på positionen för spelare som är på vingen vid antingen den förlängda foullinjen eller det långa hörnet.

Catch and Go Wing Lay-up Drill Diagram 1

Catch and Go Wing Lay-up Drill börjar med att tränaren placerar fyra koner på golvet precis innanför trepunktslinjen, i linje med korgen vid baslinjen och vid foullinjen förlängd. Konerna är till för spelaren att skära runt innan han vänder sig för att attackera korgen.

Spelaren startar under korgen och på signalen från tränaren springer han ut och runt en kon.

Tränaren kommer att utföra passningen till spelaren så att när spelaren kommer runt konen fångar de bollen och går rakt in i en drive till korgen. Förberedelser från spelaren när det gäller att vända konen är avgörande. En spelare bör plantera sin fot närmast konen när de når markören vinklad så att de börjar vända tätt och så snart som möjligt.

Som tränare bör man be en spelare att så snabbt som möjligt börja också få syn på korgen så att de kan bedöma försvarets rörelse och möjliga alternativ. Spelare ska kunna vända, titta på bollen i deras händer och fokusera sedan snabbt på körbanan när de börjar ta den första dribblingen.

Målet för spelaren att fånga och attackera korgen är i en snabb och koncis rörelse. En dribbling är allt som spelaren får köra till korgen för upplägget. Detta bör tvinga spelaren att bli mycket effektiv med sin rörelse mot korgen och kroppspositionering som kommer bort från konen.

Det finns några alternativ för att skjuta bollen, dessa inkluderar:

• Lägga upp
• Floater
• Hopp skott

Alla dessa offensiva skjuttekniker bör utföras av spelaren i Catch and Go Wing Lay-up Drill. Detta kommer att säkerställa att spelaren uppnår mest nytta för aktiviteten.

I diagrammet ovan har spelaren (En) skurit över konen i det långa hörnet, fångade passet och tog en dribbling för antingen flottören eller hoppskottet.

Catch and Go Wing Lay-up Drill Diagram 2

I diagrammet ovan, spelaren (ett) demonstrerar att kröka av konen vid den förlängda foullinjen och köra till korgen för en lay-up.

En tränare vill verkligen se en spelare attackera korgen i takt under Catch and Go Wing Lay-up Drill. Bilda den förlängda positionen för foul line som i diagrammet ovan spelaren (En) kommer att fånga passningen, ta en dribbling, och accelerera sedan i två steg innan du utför uppläggningen.

Ofta förbises av spelare, men när bollen väl har plockats upp bör spelaren kunna accelerera till korgen. Genom att utföra denna aktivitet korrekt och fortsätta att accelerera till korgen under Catch and Go Wing Lay-up Drill, spelaren kommer bättre att förbereda sig för att göra detta under ett spel.

Variationer

Ett av alternativen för Catch and Go Wing Lay-up Drill är att även använda denna aktivitet med konditionsfokus. Detta kan före exempel att en spelare utför uppläggsövningen i fullt tempo i två minuter för att försöka nå ett specifikt mål av gjorda skott eller bättre en tidigare poäng.

Ett annat alternativ som kan användas för att variera Catch and Go Wing Lay-up Drill är att lägga till en försvarare i aktiviteten. Försvararen kan placeras längs den delade linjen vid fellinjen eller direkt framför tränaren. Försvararen blir "live" först när den offensiva spelaren fångar bollen. Detta kommer att ge en öppen körbana till korgen för den offensiva spelaren samtidigt som det ger en viss defensiv press.

En försvarare kan också placeras under korgen med den offensiva spelaren och måste springa runt valfri kon innan han deltar i att spela försvar. Detta ger ett visst incitament för försvararen att arbeta desto hårdare på att springa i övningen. För den offensiva spelaren betyder detta också att försvararen kommer att återhämta sig från olika vinklar på golvet, vilket alltid är användbart för att hjälpa spelaren att hantera hjälpförsvaret. Försvararen får springa runt samma kon som den offensiva spelaren i denna variant av Catch and Go Wing Lay-up Drill. Även i denna variant, om den offensiva spelaren väljer att utföra ett hoppskott istället för att försöka lägga upp, kommer de fortfarande att göra det under pressen av att veta att försvararen stänger ute för dem. Denna mentala press är ibland svår att simulera på träningspass och är därför ett värdefullt alternativ speciellt för yngre spelare.

Catch and Go Wing Lay-up Drill ger en mycket specifik möjlighet för spelare att arbeta med att attackera korgen i takt. Detta kommer att vara till stor fördel för både juniora och seniora spelare för att hjälpa till med att fullända bra fångande fotarbete samt utveckla en vana att alltid försöka attackera först, istället för att vara överdrivet tveksam. Om en spelare är perimeterorienterad, men utan ett starkt skott utanför, då är Catch and Go Wing Lay-up Drill något för dig!

Relaterade artiklar

• Pick and Roll borrserie
• 1 på 1 Wing Chaser Drill
• Fader domare passerande övning
• 2 Player Circle Shooting Drill
• Y Dribblingsborr

[Catch and Go Wing-uppläggningsborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012042070.html ]