Skalborr

Att arbeta med lagförsvar, kommunikation och positionering

Fyra offensiva spelare utspridda runt bågen – två spelares frikastbana förlängd, och två ute på vingen

Bollen börjar vid toppen av bågen och spelarna kommer sedan att svänga runt bollen på tränarens kommando.
När bollen svängs runt bågen, spelare kommer att justera sin defensiva positionering efter hur många passningar de är från bollen:
På boll:på bolltryck, speglar bollen med händerna
1 bortgång:neka position, bara upp linjen med en hand i passningsfilen och hålla kontakten med deras matchup
2 bortgångar:spelare i hjälpposition, 1 tredjedel av vägen upp på linjen mellan matchningen och bollen 3 går bort:spelare i hjälpposition, halvvägs upp linjen mellan matchup och boll

För att säkerställa att spelare är medvetna om allt som händer på banan, de ska kunna se både sin matchup och bollen hela tiden – det kan vara till hjälp för spelare att peka på bollen och sin matchup och se till att de alltid håller dem i sin perifera vision.
Den viktigaste aspekten av ett bra lagförsvar är kommunikation, och den här övningen är en bra chans att förstärka dessa vanor – låt spelarna skrika ut sin position och roll när varje pass görs – "Hjälp!", "Förneka!", "Boll!"
Detta är ingen offensiv övning! I själva verket till att börja, du vill få förseelsen att vänta på din signal innan du gör en passning, eftersom du vill gå in och se till att varje spelare är i rätt position innan bollen svängs vidare.
När försvaret har fått kläm på övningen, du kan göra borren levande, men vi vill ändå begränsa offensiven till max 3 dribblingar.

[Skalborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Basket/1012041984.html ]