Hur Kör Grund Volleyboll Drill

För att få bästa prestanda från din volleybollag , måste du köra ett antal grundläggande volleyboll borrar . Experter rekommenderar att du kör minst en borr för varje volleyboll skicklighet . Här är hur du kör övningar för blockering , passera , kropp positionering och servering . Detta är vad du behöver
Volley
Spelare
Visa fler Instruktioner
Kör en grundläggande Blockering Drill
1

Ordna tre spelare på plats i mitten av net . Man kommer att vara "rätt sida hitter , " en "mellan torped " och den andra "utsidan torped . "
2

Stå på motsatt sida av domstolen från spelarna med en påse Volleybollar . Addera 3

Servera en volleyboll i taget till den andra sidan av nätet . När du tjänar varje boll ropa positionen ( höger , mitten eller utanför hitter ) som är att blockera bollen .
4

Fortsätt i ungefär fem minuter .
5

rotera i nya spelare för varje position och upprepa.
Kör en borr för att öka Passing hastighet
6

Välj tre spelare och be dem att lägga på golvet i domstol . De bör vara på sina magar och inför den andra sidan av spelplanen .
7

Stå på andra sidan av spelplanen med en påse med volleybollar .
8

Servera en boll , och ropa namnet på den spelare som ska dyka upp och returnera bollen .
Kör en Body Positionering Drill
9

Ordna ett fåtal aktörer på en sida av nätet .
10

slå en boll på spelare från den andra sidan av nätet .
11

Kalla ut namnet på den spelare du vill ta emot när du slår bollen . Denna spelare får sedan placera sig under bollen så att bollen studsar mellan hennes ben .
12

Instruera den mottagande spelaren att återvända volleyboll tillbaka till påsen och sedan ta en plats .

13

Fortsätt tills varje spelare har tränat sätta upp hennes kropp ställning så att hon kunde ha tillbaka bollen bra .
Kör en grundläggande Portions Drill
14 < p > Bryt dina spelare i två lag .
15

Instruera varje lag för att ställa sig på plats på ena sidan av nätet .
16

Ha en lagmedlem tjäna bollen till det andra laget . Om hans serve är ute eller på annat sätt olämpligt , måste han gå till motståndarlagets sida och låg på golvet .
17

Låt någon från det andra laget att tjäna, med samma konsekvenser om hon missar .
18

Instruera återstående servrar för att sikta på en av sina gruppmedlemmar om på marken . Om en serve träffar en av sina lagkamrater , kan den personen återvända till sitt lags sida .
19

Fortsätt tills alla spelare hamnar på en sida på nätet . De lag stående vinner. Addera

[Hur Kör Grund Volleyboll Drill: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Coaching-volleyboll/1012019221.html ]