Avståndskast

Syfte

Fungerar på kastavstånd och kraft

Borrinstallation

• Placera en serie kottar cirka 10 meter från varandra, fortsätter under större delen av utfältets längd, eller hur du än tror är det längsta spelarna i ditt lag kan kasta.
• Spelare kommer att bilda en linje i ena änden av konerna.

Hur det fungerar

1. Spelarna turas om, en i taget, kastar bollen så långt de kan.
2. Varje spelare får 3-5 kast
3. Kast räknas bara om de landar inom målområdet – det finns ingen nytta av kraft utan noggrannhet.

Coachningstips

• Se till att dina spelare är tillräckligt uppvärmda innan du provar denna övning. Gör lite lätta kast och uppvärmning av hela kroppen i förväg.
• För att lägga till lite extra tävling, du kan kröna vinnaren till mästaren "distanskast".

[Avståndskast: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046724.html ]