Extra Base Hit

Syfte

En spelliknande baserunning-övning som hjälper löpare att lära sig när de ska runda först och när de ska spurta rakt genom väskan

Borrinstallation

• Dela upp dina spelare i tre lag. Ett lag ställer upp på hemmaplan, de andra två fyller defensiva positionerna. Placera en tränare vid första basen. Och en annan tränare som slår markbollar från den tredje baslinjen.

Hur det fungerar

1. Den första spelaren i baserunning-laget kliver fram till plattan.
2. Tränaren kommer att sätta bollen i spel genom att slå en markboll till inplanet eller en line drive in i ytterfältet.
3. Baslöparen kommer att spurta till första basen, tittar på den första bastränaren efter en signal.

– Om bollen slås mot en infältare kommer tränaren att säga åt löparen att spurta genom påsen

– Om bollen slås till ytterfältet, tränaren kommer att säga åt löparen att sprinta genom första och runda basen, skanna utfältet efter bollen

– Löparen kommer antingen att återvända till första basen eller spurta till andra beroende på hur bollen fältas av ytterspelaren.

Upprepa med nästa löpare i raden. Efter att ett lag har gått, rotera lagen till olika positioner.

Coachningstips

• För att göra borren mer spelliknande. Låt löparna stanna på basen och fortsätt runt baserna tills de gör mål.
• Gör det svårare: Istället för att tränaren slår markbollar, låta spelare slå mot live pitching eller en pitchingmaskin
• Gör det lättare: Placera en kon 5 fot förbi första basen för att indikera hur långt baserunner ska gå efter rundning.

[Extra Base Hit: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046698.html ]