Överföringsstegsborr

Syfte

Borren kan köras var som helst på fältet. Du behöver en kanna och antingen en catcher eller ett nät som han kan kasta till.

Borrinstallation

• Pitcher arbetar med att perfekta överföringssteg och pivotsteg.

Hur det fungerar

1.  Pitcher tar ett överföringssteg rakt bakåt.

2. Han lyfter sedan sin främre fot, vrider den parallellt och lägger ner den igen – "lägg den i hålet."

3. Han upprepar sedan processen.

4. Bollen kastas inte i denna borr. Denna övning är fokuserad på fotarbete och att spelaren utvecklar det rätta muskelminnet för både överförings- och pivotstegen.

5. Gör 10-15 repetitioner.

Coachningstips

• Se till att pitcher behåller kontrollen. Ett överföringssteg som är för stort kommer att kasta pitchern ur balans och få honom att luta sig bakåt.
• Sväng med hela foten på marken, inte bara hälen eller tån.
• Pitcher borde utveckla en rytm som är bekväm för honom.
• Se till att kannan tar upp den främre foten så att pivoten inte är på hälen.

[Överföringsstegsborr: https://sv.sportsfitness.win/Sport/baseball/1012046664.html ]