Hur du tränar Arm & Leg Samordning fattig Tävlar

Arm och samordning benet kommer naturligt i drift , med början den tid du först bultas mot dina föräldrar som barn . Din arm svänger instinktivt fram i samförstånd med din motsatta benet . Ändå kan du finjustera din arm åtgärder för att uppnå maximal acceleration och korrekt form medan förivrar . Faktum är att ta stora , starka rörelser av hela överkroppen i samordning med benen , råder författarna till " Coaching Youth Friidrott . " Instruktioner
1

Bestäm din starkare ben så att du kan öva stående starter. Detta kommer att vara den du plantera för att sparka en fotboll - typiskt vänster för många högerfotadespelare . Placera foten på din starkare ben närmast startlinjen och håll motsatt arm framåt . Vanligtvis har du vänster tå i närheten av linjen och din högra hand , antingen i en lös knytnäve eller försiktigt stängd .
2

Tryck kraftigt av din främre fot på startkommandot. Ta med det bakre benet , som kallas " snabba ben , " framåt , samtidigt driver armen på samma sida som den snabba ben aggressivt bakåt . Addera 3

Kom i din rytm under accelerationsfasen- de första 10 meter av din sprint . Kör din armbåge tillbaka starkt som din motsatta benet accelererar framåt . Ta med din armbåge nivå med din axel . Din arm kommer tillbaka framåt naturligt med tanke på den sträckan reflex på framsidan av axeln , konstaterar " Coaching Youth Friidrott . " Under tiden , handen på motsatt arm kan stiga till höjden av hakan . Undvik att låsa armbågarna som du fortsätter med en mer upprätt hållning i den maximala hastigheten del av din sprint .
4

Öva din teknik med den berömda En borr , som liknar en överdriven promenad med höga knän och pumpning armar . Ta med knäna till höftnivåpå varje steg . Swing din motsatt arm , armbåge böjda 90 grader , tills din hand når axelhöjd . Titta att uppnå en pendeleffektmed armarna och köra din ledande benet . Addera

[Hur du tränar Arm & Leg Samordning fattig Tävlar: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012036950.html ]