Hur du tränar Med Weider 8510

Den Weider 8510 är en liten , hem gym . Den har en upprätt bänk med fem träningsstationer: pressarmar, fjärils armar, ben spak , hög remskiva och låga trissan . Denna Weider gym ingår även en lat bar , förlängningskedjaoch en nylonhandtag. Vikt stack erbjuder upp till 209 lpounds av motstånd. Den 8510 har fler träningsalternativ för överkroppen än underkroppen , men du kan fortfarande göra en full body workout på detta system . American College of Sports Medicine rekommenderar att göra åtta till 12 repetitioner per övning . Instruktioner
1

Skjut vikt stift under önskad viktplatta .
2

Sitt i upprätt bänk och ta tag i pressarmarnamed en overhand grepp . Tryck ut mot vikten tills armarna är sträckta . Utför åtta till 12 repetitioner . Addera 3

Sitt på den upprätt bänk och placera knäna över de bästa ben spaken rullar och anklarna bakom underrullar . Tryck mot vikten tills benen är parallell med marken . Gör åtta till 12 repetitioner .
4

Fäst lat baren till den höga remskivan kabeln . Ta tag i baren med en overhand grepp och sitta på upprätt bänken. Börja med dina armar förlängd overhead . Böj armbågarna och pressa ihop skulderbladen och ner för att dra stången in i övre delen av bröstet . Gör åtta till 12 repetitioner .
5

Stå vänd mot benet spaken . Placera din högra vrist bakom den nedre vänstra rullen . Håll i pressarmenhandtaget för balans . Curl höger ben upp som om du försöker att sparka dig själv i skinkorna . Komplett åtta till 12 repetitioner flyttar sedan till vänster ben . Addera

[Hur du tränar Med Weider 8510: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031955.html ]