Hur du tränar Med Weider 8510
1
Skjut vikt stift under önskad viktplatta .
2
Sitt i upprätt bänk och ta tag i pressarmarnamed en overhand grepp . Tryck ut mot vikten tills armarna är sträckta . Utför åtta till 12 repetitioner . Addera 3
Sitt på den upprätt bänk och placera knäna över de bästa ben spaken rullar och anklarna bakom underrullar . Tryck mot vikten tills benen är parallell med marken . Gör åtta till 12 repetitioner .
4
Fäst lat baren till den höga remskivan kabeln . Ta tag i baren med en overhand grepp och sitta på upprätt bänken. Börja med dina armar förlängd overhead . Böj armbågarna och pressa ihop skulderbladen och ner för att dra stången in i övre delen av bröstet . Gör åtta till 12 repetitioner .
5
Stå vänd mot benet spaken . Placera din högra vrist bakom den nedre vänstra rullen . Håll i pressarmenhandtaget för balans . Curl höger ben upp som om du försöker att sparka dig själv i skinkorna . Komplett åtta till 12 repetitioner flyttar sedan till vänster ben . Addera
[Hur du tränar Med Weider 8510: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Träningsutrustning/1012031955.html ]