Hur man kan utveckla den Cycle Motion i Tävlar

Även om den exakta steg utnyttjas under en sprint varierar från idrottsman till idrottsman , det finns några generella regler som du bör följa om du vill anta rätt form och driva dig runt banan snabbare . Att utveckla en konsekvent cykel rörelse genom utbildning och övningar gör att du kan maximera din hastighet genom att öka effektiviteten i din steglängd . Lyft knäna högre kan du täcka mer distans , samtidigt som du trycker ut snabbt och dra tillbaka din bakre benet kan du få fart och ange ditt nästa steg utan att sakta din takt . Instruktioner
1

Bryt din tävlar teknik ner i två distinkta faser och planera dina övningar därefter. Tryckfaseninträffar när du tar med din främre benet upp , hålla din lår parallellt med marken . Hissen Fasen inträffar när det främre benet kommer i kontakt med marken , ersätta din bakre benet och lyfta upp mot skinkorna för att komplettera cykeln rörelse . Båda faserna sker samtidigt .
2

Utför knä höjer utvecklas snabbt - twitch reflexer och att arbeta på att hålla din leda lår parallellt med marken . Om din bly låret är för hög , du slösar bort energi . Om det är för lågt , du fuska dig ur en längre och snabbare steg . Addera 3

Gör butt - sparkar övningar när du är klar ditt knä höjer . Butt sparkar arbeta med uppföljning genom rörelse i tävlar cykeln . Istället för långvarig och lata kontakt med marken , vill du se till att din bakre benet ersätter det främre benet så fort som möjligt genom att skjuta från marken och lyfta hälen upp mot skinkorna så snabbt som möjligt .
4

Stå intill en vägg eller räcke på ena benet och öva cykel rörelse med det andra benet . Stå rak , balansera fast på benet närmast den bärande konstruktionen med foten dorsiflexed . Lyft din andra benet så låret är parallellt med marken , sedan sopa ner det och under din kropp innan du drar hälen upp mot skinkorna och cykling genom till fronten . När du cyklar igenom , dra tårna upp och upprepa rörelsen . Addera

[Hur man kan utveckla den Cycle Motion i Tävlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Pågår/1012006382.html ]