Hur man korrekt Gör en ninja rulle

Den ninja rulle är teknik som kan rädda ditt liv . Det gör att du kan stänga av effekterna av en hård , snabb nedgång i cirkulär fart när det görs på rätt sätt . Detta tar kraft ur din kollision och förhindrar mer utsatta delar av kroppen från den slår i marken . Du kommer att rulla över axeln och komma upp igen på fötterna istället för att gå rakt in i den asfalten . Instruktioner
1

Kör framåt och dyka vågrätt . Ta upp samma arm som den fot som är längst fram . Förvandla din arm så att lillfingret är framåt , vänd handflatan ut ifrån dig och armbågen pekar uppåt och armen är böjd .
2

Tuck hakan mot bröstet , ta det lilla finger för den krökta armen ner till marken . Behåll kurvan av din arm . Kasta din rygg ben upp bakom dig mot axeln på den utsträckta armen . Addera 3

Bibehåll svanken och hålla kroppen så hårt rullade som möjligt . Rulla över axeln på din outreached arm . Målet är att du ska rulla diagonalt runt svanken . Benet kastas upp bakom dig kommer till marken först .
4

Böj bakre benet i en rätt vinkel som dina fötter kommer bort från golvet . Placera benet som om du satt på golvet och var kommer att sitta med benen i kors . Stoppa upp mot bröstet ditt andra knäet .
5

Roll så att sidan av smalbenet av den böjda ben och bollen av den andra foten strejk mot marken . Tryck ner med bollen på foten , vägleda din fart för att ta dig upp på fötterna . Ta med det andra benet upp och räta ut det . Få båda fötterna stadigt på golvet .
6

Håll ett ben framåt och ett ben tillbaka för att ge dig en stabil hållning . Ta det bakre benet ut , runt i båge och framåt i ett steg om du fortfarande har fart som bär dig framåt . Addera

[Hur man korrekt Gör en ninja rulle: https://sv.sportsfitness.win/Martial-Arts/Martial-Art-tekniker/1012022861.html ]