Hur man tränar för en Decathlon

Den som vinner den olympiska Decathlon är känd som den bästa idrottaren i världen . Förutom de borde vara , eftersom dessa idrottare måste behärska eller vara ganska goda kunskaper i 10 händelser , många kräver olika expertområden . Till skillnad från andra idrotter , en 6 - är eller 8 -veckors träningsschema inte att vara tillräckligt för att få dig redo för en tiokamp konkurrens. Instruktioner
1

Planera i god tid för tiokamp deltagande . Du behöver minst ett år av träning om du är en nybörjare till decathlons , i hyfsad form , har en del erfarenhet med några av händelserna och tiden att avsätta för träning .
2

Säkert en coach och lämplig utrustning om du menar allvar med att vara en decathlete . Decathlons är inte som andra sporter där du kan fokusera på endast de tekniker och färdigheter som hjälper dig att lyckas i en disciplin . Du måste ha kompetens att behärska 10 händelser , så du måste välja en coach i enlighet därmed . Addera 3

Koncentrera dig på konditionering . Medan aerob träning är inte så viktigt för tiokamp framgång , du fortfarande måste kunna göra det genom två dagar av hårda händelser utan att bli trött . Ansträngande anaerob träning är ett måste om du vill bli framgångsrik .
4

Schedule 2 tekniska seminarier och en rinnande sammanträde varje träningspass . Se till att spendera mer tid på dina svagare händelser när man fokuserar på de tekniska sessioner .
5

Fokus på fart och kraft i dina träningspass . Theses är de två viktigaste faktorerna för att vara en topp decathlete . Styrka och snabbhet som krävs i praktiskt taget alla de händelser .
6

Ät gott , stanna hydrerade och ge din kropp gott om tid att vila under träning , särskilt som dagen för tiokamp närmar sig . Du vill inte att beskatta din kropp så hårt att det inte finns något kvar att ge när det är dags att tävla . Addera

[Hur man tränar för en Decathlon: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030262.html ]