Hur Höjdhopp

Du är i gott sällskap om du vill höjdhopp . Den höjdhopp har varit en friidrottshändelseända sedan de gamla grekiska olympiska spelen . Tekniken har förändrats en hel del sedan dess , men med lite studier och en hel del övning , kan du behärskar det och hoppa ännu högre än de gamla grekerna . Instruktioner
1

Förbered dig ut på banan . Höjdhopp kommer att kräva en hel del övning innan du kommer att kunna hoppa framgångsrikt . Du bör vara i mycket gott skick innan du sätter din kropp genom denna ansträngande aktivitet .
2

Börja med din inställning . Det tillvägagångssätt som kör för en hög hoppa är kortare än den för en lång hopp. Ställ dig cirka 10 till 13 steg från baren . Du kommer att köra i en vinkel , som kallas en " J " kurva . Addera 3

Visualisera springa och ta bort flera gånger innan det .
4 < p > Ta fem steg i en rak linje . Du kommer att nå din maximala hastighet vid slutet av din femte steg.
5

Förutse baren på fjärde steg . Håll ögonen rör sig från rakt framför dig till området strax ovanför ribban .
6

Vänd fötterna i kurvan mönster när du är ca 15 meter bort från baren . Vänd inte din utanför axeln före dina höfter eller inuti axeln. Det ska kännas som om du kör på sidorna av fötterna .
7

Håll utanför armen tillbaka på steg åtta . Gör dina axlar kvadrat med höfterna och flex din start knä .
8

Flytta din fria benet bort från baren och sedan blossa armbågarna ut från din bröstkorg .
9

Lyft av , böja din gratis ben lite och förlänga din lift - off ben .
10

Rotera kroppen över ribban . Dina knän ska hålla isär och du lyfter höfterna över ribban . Tuck i hakan när din rumpa har gjort det förbi baren . Öva tills du tror att du är redo att konkurrera i detta Friidrott händelse . Addera

[Hur Höjdhopp: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030261.html ]