Hur man tränar för Kulstöt

kulstöt är en klassisk friidrottshändelsesom kräver exakta användning av styrka och teknik . I din träning rutin , se till att införliva både generella fitness träning , samt bålstabilitet byggnad och styrketräning övningar . Stort kulstöt prestanda kräver disciplinerad träning , förutom uppmärksamhet till detaljerna i att förbättra tekniken . Instruktioner
1

Bryt din träningssäsongupp i tre faser : . Förberedelsefasen , tävlingsträningsfasenoch konkurrensen fas med en kort återhämtningsfasenefter tävlingen
2

Fokus på skott borrar och utveckla rätt teknik i förberedelsefasen . Gör skottet borrar tre till fyra dagar i veckan i samband med styrketräning och fitness träning .
3

Fokus på bålstabilitet samt under denna fas . Komplett core träning fem dagar i veckan under förberedelsefasen, och vila från all träning på de andra två dagarna .
4

Införliva styrketräning och medicin boll rutiner flera dagar i veckan , samt plyometric utbildning och fitness uthållighet kör en en vecka .
5

Anpassa din rutin i nästa fas av din träning genom att lägga till flera dagar i veckan där du tränar hela skott plädar och simulerar konkurrensförhållanden. Mät dina framsteg och gör prestationsmål under denna fas .
6

få regelbunden feedback på ditt skott kasta teknik för att finslipa dina kunskaper och förbättra prestanda . Inse att när du ändrar din teknik , kommer ditt resultat sannolikt lida för en kort tid innan det blir bättre. Spela in dig själv på video för att följa din teknik ur ett annat perspektiv .
7

Minska eller eliminera styrketräning under denna fas , samtidigt som de fortsätter alla andra element och lägga sprints för konditionsträning en eller två gånger i veckan .

8

Anpassa din träning rutin under din tävling fasen genom att minska din rutin för grundläggande utbildning fyra dagar i veckan , kastar fullt sköt två dagar i veckan , medicin boll rutiner och sprintar två dagar i veckan och två dagar av vila från all träning . Addera

[Hur man tränar för Kulstöt: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030252.html ]