Hur man kan förbättra Längdhopp Teknik

Längdhopp kombinerar snabbhet , teknik och styrka i en konkurrensområdet . För att förbättra din teknik , måste du behärska det tillvägagångssätt , ta av , flygning och landning . När du förbättra din teknik , bör du kunna hoppa längre och bli en bättre längdhoppare övergripande . Detta är vad du behöver
Coach
Demonstrations videor
Visa fler Instruktioner
1

Lyssna på din tränare . Din coach klockor du och kan berätta vilka delar av din teknik behöver förbättras . Hon bör ha en grundläggande förståelse för de komponenter som längdhopp och kunna hjälpa dig att förstå dem .
2

Titta demonstrationsvideor att mentalt förbereda dig för längdhopp . De visar dig också rätt teknik , som du vill efterlikna . Om möjligt , videoband din egen längdhopp och jämför den med video , titta på både i slow motion . Gör mentala anteckningar av olikheter och arbeta på dessa aspekter . Addera 3

Styrka tåg för att utveckla muskler . Hastigheten på din inställning och din kropps förmåga att lansera sig själv i luften är viktiga aspekter av att vara en bra lång hoppare . Starka muskler kan också skydda kroppen från effekterna av landningen .
4

Spika tillvägagångssätt . Du ska kunna nå din optimala hastighet i 17-21 steg . Din sista steg måste träffa ta av styrelse och driva dig i luften . Du måste kunna anpassa din strategi för att kompensera för vindriktningen .
5

Fokusera på att ta fart. Starten för längdhopp börjar innan foten träffar ta av styrelsen . I det näst sista steg , måste du sjunka ner i höfterna , så att din ta bort foten något framför höfterna . Vid start , ska höfterna vara något framför dina axlar , huvudet ska vara upp , och dina ögon ska se framåt och något uppåt .
6

driva dig framåt . Den Stride Jump , Hang Stil och Hitch - Kick är de 3 vanligaste sätten en lång hoppare flyger genom luften . Oavsett vilken metod du använder , vill du använda dina armar och din icke ta av benet för att driva din vertikala hoppa framåt . Många professionella långa hoppare använder Hitch - Kick , som ser ut som du fortsätter att köra luften .
7

Placera kroppen för landning . Om du hamnar på ditt ansikte eller din rumpa , är din vinkel för landning felaktig . Du vill driva hälarna så långt bort från startkortetutan att landa på botten . Vid kontakt , jam hälarna nedåt , kontrakt dina hamstrings och förvandla dina höfter åt sidan . Addera

[Hur man kan förbättra Längdhopp Teknik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030258.html ]