Hur man kan förbättra i Kula

kasta kulstötning , en tung metallkula som används i friidrott , kräver styrka och rätt teknik . Två tekniker sköt putters använder inkludera glid och rotation . Släpper kulstötning i en vinkel på 45 grader eller mindre hjälper det reser det maximala avståndet möjligt . Bemästra din teknik bidrar till att skapa den rätta vinkeln . Andra metoder för att förbättra din kulstötavstånd också . Detta är vad du behöver Flighter Medicine ball
Visa fler Instruktioner
1

Öva din teknik utan kulstötning . Oavsett om du använder glidteknik- där du steg snabbt från ena änden av cirkeln till den andra innan du släpper kulstötning - eller spinn , eller roterande , teknik , där du förvandla dina höfter innan du kastar , blir bekväm och utveckla personliga stil bidrar till att förbättra din avstånd .
2

Utföra övningar som förbättrar din teknik . På Tränare utbildning webbplats ( Coacheseducation.com ) , Don Babbitt från University of Georgia rekommenderar " standthrow från en sträcka " och " glida och stopp " borrar för glidtekniken. För rotationstekniken, rekommenderar han tre övningar : . Den " 180 - graders sväng , " " Syd - afrikanska " och " 360 - graders sväng " borrar Addera 3

Lägg plyometric övningar med en medicin boll på träningen . Medicin bollen borrar , till exempel bröstpress , sido arm kasta , overhead kast och långa kast , utveckla överkroppen styrka som krävs för att kasta kulstötning , enligt McKendree universitetets webbplats .
4

Utföra grundläggande armhävningar i din träning rutin . De ger plyometric träning också, vilket ökar överkroppen styrka och ger en ökad frisättning hastighet när din teknik är sund .
5

Ställ en skott - sätta träningsschema . Till exempel inkluderar 15 till 18 kast per dag tre gånger i veckan , och göra konditione två dagar i veckan . Addera

[Hur man kan förbättra i Kula: https://sv.sportsfitness.win/Idrottsevenemang/Andra-idrottsevenemang/1012013287.html ]