Körning på rullar för att förbättra en Spin Teknik
Cykel med slicks ( knobbies inte fungerar lika bra på rullar ) katalog Cykel pump med en lufttrycksmätare
Fan
Visa fler Instruktioner
1
Pumpa upp dina cykeldäck. Det är lättare att rida på rullar om lufttrycket i däcken är på högsta nivå tillåtna . Läs informationen på själva däcket för att se vilken nivå som är rätt för din cykel .
2
Ställ in rullarna i ett område där du har mer utrymme . Nybörjare kanske vill börja med att placera rullarna 1 fot eller 1 1/2 meter bort från en vägg . På så sätt kan de använda väggen för balans som de lär sig att använda rullarna . Placera fläkten cirka 6 till 7 meter bort från rullarna , men vänd dig direkt , för att hålla dig sval när du cyklar inne . Addera 3
Placera cykeln i mitten av rullarna med även utrymme på båda sidor om däcken. Montera cykeln som vanligt . När sittande och redo att börja , börja trampa och välja den utrustning du vill använda . Ju snabbare du trampar , desto lättare blir det att hålla balansen .
4
snabbt Trampa , se till att centrera din vikt i mitten av cykelsadel och ett jämnt tryck på styret med båda i dina armar . Använd inte armarna för mycket . Fokusera din uppmärksamhet på benen och hur snabbt du trampar .
5
Välj en plats på väggen eller område framför dig och koncentrera sig på att titta på bara den platsen . Detta kommer att bidra till att förhindra dig från att falla ner eller att tappa balansen .
Öva rider använder samma redskap för ett par dagar tills din kropp anpassar sig rullarna . När du kommer , kan du börja byta växlarna till högre nivåer , alltid upprätthålla en stadig och snabb pedal stroke . Addera
[Körning på rullar för att förbättra en Spin Teknik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Cykla/1012014300.html ]