Körning på rullar för att förbättra en Spin Teknik

Cykla på rullar är ett bra sätt att förbättra din spin teknik och din pedalhastighet. Rullar hjälper perfekt din känsla för balans och skapa en stark pedal kadens som kommer att tjäna dig väl både i fritids åkattraktioner och i tävlingar . Under kalla vinterdagar, kan rida på rullar hjälpa dig att behålla den kondition du fått under sommaren . Allt som krävs är lite träning för att behärska tekniken . Detta är vad du behöver
Cykel med slicks ( knobbies inte fungerar lika bra på rullar ) katalog Cykel pump med en lufttrycksmätare
Fan
Visa fler Instruktioner

1

Pumpa upp dina cykeldäck. Det är lättare att rida på rullar om lufttrycket i däcken är på högsta nivå tillåtna . Läs informationen på själva däcket för att se vilken nivå som är rätt för din cykel .
2

Ställ in rullarna i ett område där du har mer utrymme . Nybörjare kanske vill börja med att placera rullarna 1 fot eller 1 1/2 meter bort från en vägg . På så sätt kan de använda väggen för balans som de lär sig att använda rullarna . Placera fläkten cirka 6 till 7 meter bort från rullarna , men vänd dig direkt , för att hålla dig sval när du cyklar inne . Addera 3

Placera cykeln i mitten av rullarna med även utrymme på båda sidor om däcken. Montera cykeln som vanligt . När sittande och redo att börja , börja trampa och välja den utrustning du vill använda . Ju snabbare du trampar , desto lättare blir det att hålla balansen .
4

snabbt Trampa , se till att centrera din vikt i mitten av cykelsadel och ett jämnt tryck på styret med båda i dina armar . Använd inte armarna för mycket . Fokusera din uppmärksamhet på benen och hur snabbt du trampar .
5

Välj en plats på väggen eller område framför dig och koncentrera sig på att titta på bara den platsen . Detta kommer att bidra till att förhindra dig från att falla ner eller att tappa balansen .

Öva rider använder samma redskap för ett par dagar tills din kropp anpassar sig rullarna . När du kommer , kan du börja byta växlarna till högre nivåer , alltid upprätthålla en stadig och snabb pedal stroke . Addera

[Körning på rullar för att förbättra en Spin Teknik: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Cykla/1012014300.html ]