Hur man kan förbättra en Vertical Jump Med Resistance Band
Resistance band
Visa fler Instruktioner
1
Avsätt tid att arbeta på din vertikala hoppa . Du behöver minst en timme per dag för inte mindre än tre dagar i veckan . Detta är bara det minsta om du förväntar dig bra resultat . Se till att du väljer rätt färg bandet för din träning . Band är färgkodade . Varje färg representerar en annan nivå av motstånd . Gula och röda band är de minst stela band . Svart och silver band är den styvaste .
2
Crouch och börja med att linda motståndsbandfrån nacken till botten med fötterna och stå på bandet . Se till att du har bra balans . Addera 3
Stå upp långsamt . Var noga med att lyfta med benen . Gör detta med en liten bit av en swooping rörelseframsidan till baksidan , nästan som om du försöker att sticka ut skinkorna . Detta är oftast ett ben övning , så lyft inte med ryggen eftersom det kan orsaka allvarliga livslånga skador .
4
Kasta axlarna tillbaka lite för att se till att bandet kommer att stanna på din benen håller rakare. Detta kommer att sätta stress på benen och göra dem starkare och klarar mer . Denna träning också får benmusklerna används till att sträckas .
5
Upprepa övningen i ca 15 minuter per träningspass . Om du vill kan du också lägga på din sida sedan ryggen och upprepa övningen . Det kommer att bli mer bekväm att göra det här sättet , men lika effektivt . Målet är att öka styrkan i benen , så att du kan förbättra din vertikala hoppa . Addera
[Hur man kan förbättra en Vertical Jump Med Resistance Band: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030210.html ]