De bästa tekniker på hur man gör den ständiga Längdhopp

Den stående längdhopp är en före detta olympisk gren för närvarande används som ett utbildnings borra genom tredubbla långärmade tröjor och andra idrottare . Syftet med hoppet är att bundet framåt för den största horisontella avståndet möjligt från en stående position . Avståndet på hoppet mäts från framsidan av tårna innan hoppet till markeringarna gjorde närmast framsidan av sandlådan efter hoppet . Starten

Stå upprätt med fötterna sprids höftbredd . Böj knäna och höfterna för att flytta in i en kvarts - squat position samtidigt trycka armarna bakom kroppen . Swing båda armarna bakom kroppen så mycket som möjligt , sedan flytta armarna framåt med våld . När armarna är framför ansiktet och horisontellt mot marken , stoppa deras rörelse i det ögonblick som du tar bort . Håll upp huvudet och ser fram mot slutet av gropen .
Jump

En artikel om TheTripleJump.com råd att ta bort med en 30 - graders vinkel eller mindre för att undvika att hoppa uppåt . Att hoppa för högt är en dålig teknik ofta förknippas med idrottsmän nya för den stående längdhopp . Förläng benen så mycket som möjligt vid landning för att uppnå största avståndet och absorbera effekten med höfterna och knäna . Ta en två - till tre - minuters paus mellan hoppen för att säkerställa en maximal ansträngning för varje försök .
[De bästa tekniker på hur man gör den ständiga Längdhopp: https://sv.sportsfitness.win/Coaching/Annat-Coaching/1012019390.html ]