Hur man undviker Kula Skador

Det är bara att kasta en boll , eller hur? Fel . I kinesiologi av den traditionella kulstötverksamhetär omfattande . Putters borde veta vilka delar av kroppen kommer att delta i utbildning och hur man verkligen få sig i form för att undvika skador som orsakas av alltför stort tryck på en kroppsdel ​​. Praktiskt sett bör en rad olika metoder användas för att stärka kroppen mot eventuella störningar som kan orsaka spänningar i muskler , senor och ligament . Instruktioner
1

alltid värma upp . Tränare för skjutna putters tyder lätta övningar inriktade på handled och hand , även arm övningar och även jogga . Att arbeta upp till kulstötning är ett bra sätt att undvika det plötsliga trycket på muskler som ingår i kulstötning .
2

Stretch . Kulstöt aktiviteten verkar på en mängd olika muskler ; inte bara händer , utan armar, bröst och rygg . Ryggskador är vanliga i kulstötning ; andra vanliga problem involverar senor och ligament . För alla dessa, är det viktigt att sträcka , för att hålla musklerna starka och smidiga , kunna hantera vikt och stress. Addera 3

Prova yoga eller pilates. Vissa kulstöt tränare tyder på att dessa organ - terapi övningar är ett bra sätt att få utsträckt och arbeta musklerna upp till uppgiften . Pilates , som en ergonomisk , högspännings uppsättning aktiviteter , verkligen fungerar dina muskler och får din kropp redo för ett brett spektrum av intensiv aktivitet , bland annat kulstötning .
4

Försök gymnastik och aktiviteter som hoppa rep . Du kanske tänker på hopprep som ett verktyg för mer rinnande baserad verksamhet , men utbildade skott putters föreslår hopprep är praktiskt för dem också . Aktiviteter som hopprep gör kroppen mer flexibel och öka alla typer av uthållighet och fingerfärdighet . Hur denna hjälp i skott sätter ? Agility är användbara i " utfall " som förekommer på ett kast , där en stor del av kroppen är i spel .
5

hålla vikten på rätt plats . Tränare föreslå vikten av skottet bör vara mestadels på fingrarna , när armen är vinklat för att absorbera resten av vikten. För sittande sköt putters , bör ryggen vara rak , så spänningen från kastet blir inte absorberas av ryggen . Att få rätt balans kommer att hjälpa dig att undvika de problem som spänningar på muskler som inte används ofta för kast . Addera

[Hur man undviker Kula Skador: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030259.html ]