Hur man driver en snabb halv Mile

Snabbare tider för kortare löpning är inom räckhåll . Ta dig tid att fokusera din träning en gång i veckan på hastighet . Du har alternativ som håller pass kul men effektivt . Utmana dig själv att få din bästa tid efter att ha använt dessa tekniker . Instruktioner
1

Kör svenskt träningsprogram som fartleks . Öka din hastighet för olika tidsperioder under din träning går en gång i veckan . Bestäm själv hur länge var och en av dessa hastigheten ökar varar på dina fartleks .
2

Train bra när du tränar dina körningar . Träning med långsammare , längre avstånd behöver inte betyda att kortare körningar är lättare för dig att avsluta snabbt . Behåll ditt fokus på arbetstempo . Addera 3

Jobba på din hastighet formulär . Öva stanna avslappnad under dina körningar och använder din kör makt utan att slösa energi .
4

Bättre din steglängd för snabbare körningar efter din vanliga träning och stretching . Börja springa och stadigt öka hastigheten för en sträcka på cirka 70 meter . Sakta till en joggingtur för 1 eller 2 minuter , sedan ökar farten . Upprepa upp denna övning till fem gånger .
5

Jobba på din hastighet formuläret på ett spår . Kör en bekväm men högt tempo för 200 m , eller halva sträckan av en vanlig löparbana . Sakta ner till en joggingtur för 2 till 4 minuter mellan de snabba körningar . Upprepa detta sex till åtta gånger varje träningspass . Addera

[Hur man driver en snabb halv Mile: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030228.html ]