Hur man hoppa vidare till den ständiga Broad Jump

Den stående breda hoppet är ett test som utvärderar kraften i en idrottsman ben . Till skillnad från det längdhopp som också visar hastigheten på en idrottsman , stående breda hoppet mäter bara explosivitet av idrottaren . Idrottaren står bakom en linje med sina ben parallellt , och hoppar av båda fötterna så långt framför raden som möjligt . Konceptet är enkelt , men det finns metoder som ger avståndet till idrottares mätningen . Instruktioner
1

Placera fötterna . Placera dem axelbrett isär och parallellt med linjen . Om benen är för nära , kan du inte balansera på rätt sätt för ditt hopp . Benen ska vara axelbrett isär - ditt hopp använder alla muskler i benen och din gluteus maximus . Placera fötterna parallellt med linjen för att kunna använda båda benen i samband med varandra . Rulla upp på bollar av dina fötter .
2

Swing armarna framåt upp till axelhöjd , sedan tillbaka bakom dig , sedan framåt och sedan tillbaka . Sväng armarna när du börjar att sitta på huk . Eftersom armarna svänger framåt , luta sig framåt , gunga axlarna framför tårna . När du svingar armarna tillbaka , räta din torso och flytta axlarna bakåt . Swinging armarna och gunga din torso börjar din fart rörelse . Knäböj på en 90 - graders vinkel eller något mindre . Addera 3

Explodera ut och upp samtidigt som du svingar armarna framåt . Hoppa på en 45 - graders vinkel mot marken . Målet är avstånd och höjd, vare sig en mer än den andra. Som ni hoppa , svinga armarna ut framför dig och stoppa din sving mellan axelhöjd och toppen av huvudet . Om du svingar armarna för högt , lutar överkroppen tillbaka . Håll överkroppen framåtlutad under hela hoppet så du landar på bollar av dina fötter , inte hälarna . Om du hamnar på hälarna , kan du bli tvungen att ta ett steg tillbaka , som förkortar längden på din hoppa . Addera

[Hur man hoppa vidare till den ständiga Broad Jump: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017516.html ]