Hur Rulla på marken

Utföra en rulle på marken är ett av de första stegen som lärs ut i gymnastik . Kallade en framåt rulle , hjälper denna färdighet du behärskar grundläggande rörelse framåt används i mer avancerade tumlande rörelser såsom termins gäddor och flips . Men även icke- gymnaster kan dra nytta av framåt rullar . De är en utmanande övning som bidrar till att stärka och bygga upp musklerna i armar, ben och mage samtidigt förbättra kropp och muskelmedvetenhet. Som alltid rådfråga din läkare innan du försöker någon ny sport , särskilt om du har en tidigare skada eller sjukdom. Instruktioner
1

Knäböj med knäna ihop och händerna på golvet framför dig , fingrar något förskjutna och vänd framåt.
2

Tuck hakan i din bröst . Addera 3

Rulla fram på baksidan av axeln område . Tänk dig att ditt huvud är mitt i ett hjul och du rullar kroppen runt den.
4

Skjut av med dina ben och fötter , så att din kropp rullar helt över . Var noga med att hålla huvudet instoppad i.
5

Gå tillbaka till squat position på bollar av dina fötter när du kommer ut ur rullen . Nå ut med armarna för att hålla balansen och stå upp . Addera

[Hur Rulla på marken: https://sv.sportsfitness.win/fitness/General-Fitness/1012021471.html ]