Beskrivning av kroppens rörelse i längdhopp

Långt hoppning är en något komplicerad händelse , som kräver snabbhet , styrka , timing och smidighet . Biomekanik inblandade i längdhopp är väl förstådda , som övningen har knappast förändrats sedan början av moderna friidrott . Det finns fyra komponenter i en framgångsrik längdhopp : upptakten , start , flygning och landning . Var och en av dessa kräver olika kroppsmekanik och , i vissa fall , till exempel i flygningen , olika metoder finns tillgängliga för idrottare . Upptakten

metod run startar ca 35-55 meter ( 115-180 fot) från startlinjen, med snabbare idrottare tenderar att utgå från längre tillbaka . I den första fasen i upptakten , antar idrottaren ett normalt tävlar kliv förrän ungefär fem steg från start . Hon justerar sedan sin klivet så att hennes bly benet kommer att landa så nära startpunktensom möjligt . Två till tre kliv ut , sänker hon sin tyngdpunkt genom att doppa höfterna en aning , men i sista steg, stannar hon sänker sig själv för att minska eventuella nedåtriktade krafter som kan begränsa farten på start .


start

idrottaren placerar hennes start fot långt före sin tyngdpunkt , och effekterna av landningen böjer benet något. Hon gör sedan sin kroppsvikt för att svänga över benet och , med timing som bara kan uppnås genom praktik , helt och explosivt sträcker hennes start benet från vristen till höften samtidigt trycka på knä i det motsatta benet framåt och uppåt . Idrottare svänga antingen en eller båda armarna framåt och uppåt även . Denna rörelse ökar idrottarens masscentrum och lyfter henne i luften Addera Flight

Det finns tre vanliga flyg tekniker - . Kläm , skumt - kick och seglet . I kläm , sträcker den långa bygeln båda benen och höjer armarna upp och tillbaka bakom hennes huvud , så att kroppen bildar en båge . I seglet , höjer hon armarna och sedan lyfter båda benen framåt snabbt , att ungefär parallellt med marken . Hon svänger sedan armarna framåt . I hitch - spark , använder idrottaren hennes armar och ben i en rinnande rörelse . Även om många tror att detta hjälper driva idrottare genom luften , de faktiskt gör det här för att hålla stammen upprätt , motverka framåtrotationskapas på start .
Landing
< p > Landnings teknik är avgörande och kan lägga upp till en meter ( 3,3 fot ) till hoppavståndet. Idrottaren drar hälarna upp , vilket kommer att bli den första kroppsdelen med marken . Eftersom klackar mark , flexar idrottaren hennes knän och höfter snabbt , drog hennes kropp mot hennes klackar . Syftet är att förhindra att någon del av kroppen landning innan hälarna " landningspunkt. Beroende på vinkeln på hoppet och idrottarens egna preferenser , kunde hon också svänga åt sidan för att uppnå detta . Addera

[Beskrivning av kroppens rörelse i längdhopp: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012004195.html ]