Tekniker för att köra 400 Dash

Den 400 - meters lopp i friidrott är inte ett fullskaligt sprint , som 100 , men det är en snabb tävling som kräver viss strategi hos löparen . En bra början är viktigt , men det är att sätta en lämplig takt . Fyrfaldig OS-guldmedaljören Michael Johnson har sagt , enligt " Sprintic " tidningen , " Tävlingen i sig är verkligen intellektuell . Du alltid tänka på något varje steg på vägen . " Bra start

Du bör öva dina starter för 400 . Vill du få en bra start och sedan få rätt i ett högt tempo som du kan hålla under hela loppet . Detta bör vara jämnare gång än en kortare sprinttävling . Johnson har sagt att han försöker etablera sin takt inom de första 100 meter .
Pacing

Enligt tränare Rob Lasorsa , de flesta topp 400 löpare köra de första 200 meter lite snabbare än den förra 200 . Så du måste hitta en balans när du ställer den tidiga takt. Inte kort förändra sig själv och lämna dig själv för mycket tid att ta igen på den sista halvan av loppet . Samtidigt , inte gå ut så snabbt att du kommer att kämpa vid målgång .
Home stretch

Johnson har sagt att han försöker att etablera sig som ledare i loppet i tredje 100 meter från en 400 . för den sista halvan av loppet , är det viktigt att tänka på att inte bara hastigheten utan också bildas . Både Johnson och Lasorsa rekommenderar fokus på hållning . Funderar du på en viss teknisk aspekt av din steg under denna del av loppet kan hjälpa dig makt genom den. Sedan, under de sista 100 meter , är det dags att försöka accelerera till målet , hälla ut varje bit av makt du har kvar . Addera

[Tekniker för att köra 400 Dash: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030149.html ]