Den Pose Method för Tävlar

The Pose Metod för löpning har utvecklats av Dr Nicolas Romanov i det forna Sovjetunionenunder 1970-talet . Metoden kom till när Dr Romanov , en Ph.D. tränare och idrottsforskaresom anges för att definiera det mest naturliga sättet att köra , baserad på principerna om fysik. Hans slutsats , som blev Pose Method , var att gravitationen var den starkaste kraften som styr en löpares steg , och att mycket av den energi som förbrukades av traditionella löpare går till spillo i de uppåt och framåt rörelser som används i traditionell löpning . Denna " naturliga steg " är i strid med Pose methodolgy . Romanov hävdar att köra , precis som alla andra sport , bör läras och tränas . Fundamentals

posera igång , är tre separata rörelser identifierats . Dessa är de grundläggande kör pose , hösten och pull . Falling är nyckeln rörelse i Pose löpning , är tanken är att gå framåt allt som behövs är att byta stöd från ena benet till det andra .
Specifikt
< p > Pose köra mandat en framfoten strejk , uppmuntra löpare att landa på trampdynan . Tanken är att den traditionella hälisättning slösar mycket energi i överföringen av rörelse framåt , från hälen landar på tårna , som skjuter utanför . Men Pose kör är inte i första hand om framfoten strejk . Addera posen

Grunden för Pose löpning är Pose . Den kör pose är central för rörelsen , och dess herravälde är nyckeln till att bli en skicklig pose löpare . Den Pose innebär stående på tramp en fot med ett lätt böjt knä . Den andra foten är upprättat , fotled i linje med den stående knä , med hamstring fungerar som den primära aktören för icke - stödbenet . Skillnaden mellan posen och den traditionella rinnande rörelsen är att hälen dras upp direkt under höfterna i Pose Method , snarare än bakom skinkorna i traditionell löpning .

Fördelar

Pose löpning har studerats med resultat som visar att kortare steg och mindre vertikala svängningar ledde till mindre stress på knä-och fotleder , vilket resulterar i en lägre skada än " naturliga " körs. Utnyttjandet av tyngdkraften anses tillåta löpare att förlänga sina uthållighet kapacitet , och de kortare stegresulterar i en snabbare kadens som har visats för att påskynda takten avsevärt . Pose löpning kan vara bakvända i början, men studier har visat att för seriösa löpare , kan det betyda skillnaden mellan ett bra lopp tid och ett rekord . Addera

[Den Pose Method för Tävlar: https://sv.sportsfitness.win/fitness/Förslag/1012031693.html ]