Hur Warm Up för 40 Yard Dash

Köra en bra tid i 40 - yard dash kräver korrekt uppvärmning genom att koppla , stretching , och fokus på rätt teknik för korta tävlar. Den 40 - yard dash har blivit en mycket viktig barometer som används av tränare i fotboll för att avgöra hur snabbt en idrottsman är och kan vara . Värmer upp ordentligt för detta evenemang kommer att hjälpa dig att maximera din förmåga att fokusera , och producera en gynnsam tid . Detta är vad du behöver
Löparskor
Visa fler Instruktioner
Värmer upp till 40 Yard Dash
1

Koppla av genom att sitta i ett lugnt tillstånd och meditera på saker som ger en känsla av lugn till ditt sinne .
2

Klänning i redskap som hjälper värma kroppen . Bär leggings och t-shirts eller tröjor som kommer att ge mer värme till kroppen . Addera 3

Springa 02:58 10 - yard spurter i full fart . Vila en minut. Springa 02:58 20 - yard spurter .
4

Utför hamstring , quadriceps , och kalv sträcker att ytterligare mjuka upp musklerna för maximal explosion och hastighet .
5

Stå stilla och arbetar på att driva arm rörelse . Använd accentuerad arm motioner till modell sprint - kör armrörelser .
6

Perfect de tre första stegen i 40 - yard dash genom att köra flera 5 - yard streck koncentrera sig på att komma iväg till en snabb start .
Addera
[Hur Warm Up för 40 Yard Dash: https://sv.sportsfitness.win/Sport/fotboll/1012027937.html ]