Hur man tränar för Shot & Discus

kulstöt och diskus är två händelser i friidrott som kräver en övergripande hög nivå av fysisk kondition och styrka . Syftet med både sport är att kasta ett objekt över ett fält , i kulstöt du kastar en rund , tung kula och i diskus du kasta en skivformad objekt . För att träna för kulstötning och diskus kasta , du behöver för att stärka och tona hela kroppen samt bekanta dig med de faktiska kompetens som arbetar med att kasta . Detta är vad du behöver
Vikter
Kulstöt
Discus
Visa fler Instruktioner
1

Bygg dina muskler från grunden . När du kastar en diskus eller en kulstöt , måste du dra ström från alla delar av kroppen . Styrkan som krävs för dessa kunskaper har sitt ursprung i benen , vilket hjälper dig att vända och driva upp från marken . Att styrke överföringar till din kärna kroppens muskler , som hjälper dig att sätta makt bakom kast . Då styrkan skjuter genom armarna och in i kulstötning eller diskus för att driva den framåt . Mot bakgrund av detta är det viktigt att lyfta vikter och delta i styrka utbildning för överkroppen , underkroppen och din kärna kroppens muskler .
2

Få bekväm med kulstöt eller diskus . Du bör känna till lämpliga sätt att hålla objektet innan du försöker kasta den . Med en diskus , till exempel öva stödja den med händerna istället för att greppa det . Målet är att ge den en viloplats i handen , inte att innehålla det . Med kulstöt , praktik håller den och balansera den på en lämplig plats i handflatan för optimal flexibilitet med kastning . Addera 3

Öva kroppsrörelserutan kulstöt eller diskus . Öva på huk , svänga , vända och kasta rörelser med händerna tomma och gratis . Få bekväm med att göra dessa rörelser smidigt och enkelt , sedan gradvis införa vikten på kulstötning eller diskus i ekvationen .
4

Visualisera kast . Om du kan föreställa den perfekta kast i ditt sinne , blir det lättare att genomföra denna kast på fältet . Envision där du vill att kulstöt eller diskus att landa och hur du behöver för att kasta den för att uppnå detta mål . Gör detta före varje kast för att påminna dig själv om de steg du behöver ta för att kasta kulstöt eller diskus effektivt . Addera

[Hur man tränar för Shot & Discus: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012017593.html ]