Hur man tränar för 100 meter Sprint

Den 100 meter Sprint är utan tvekan den mest spännande och glamorösa event inom friidrott . Utbildning av för sprinten innebär tunga tyngdlyftning , intervall löpning , övervarvs tävlar och andra tekniker som du kan använda för att få fördel gentemot de andra konkurrenterna . Du måste också logga in långa timmar på banan om du vill vinna . Instruktioner
1

Förbättra dina löpande biomekanik och teknik . Bryta loppet i tre eller fyra olika faser , och fokusera på att förfina dina rörelser i varje . Att ha en coach för att peka ut dina tekniska fel är avgörande för framgång .
2

Bygga uthållighet genom att köra 200 meter och 300 meter spurter . Dessa träna din kropp att bo på topphastighet för hela 100 meter , hålla dig från släpar efter fältet i tävlingen slut . Addera 3

Införliva plyometric utbildning för att öka din explosivitet och minska din reaktion tid. Se upp för överträning under Spänst . Två eller tre sessioner i veckan är allt du behöver för att se resultat .
4

Arbeta kontinuerligt på din start . Det är ofta där loppen vinns och förloras . Sikta på att vara ur blocken på under 0,2 sekunder .
5

Upprätta en styrketräning rutin som bygger maximal styrka utan att öka volymen upp dig . Lyfta tunga vikter för låga reps är oftast det bästa sättet att gå .
6

Få flexibel . Som en sprinter , har du att vara flexibel för dina muskler att arbeta kraftfullt och effektivt . Koncentrera dig på att lossa upp dina höftböjarmuskelaturen , hamstrings , glutes och fyrhjulingar . Addera

[Hur man tränar för 100 meter Sprint: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030220.html ]