Hur man tränar för 100 meter Sprint
1
Förbättra dina löpande biomekanik och teknik . Bryta loppet i tre eller fyra olika faser , och fokusera på att förfina dina rörelser i varje . Att ha en coach för att peka ut dina tekniska fel är avgörande för framgång .
2
Bygga uthållighet genom att köra 200 meter och 300 meter spurter . Dessa träna din kropp att bo på topphastighet för hela 100 meter , hålla dig från släpar efter fältet i tävlingen slut . Addera 3
Införliva plyometric utbildning för att öka din explosivitet och minska din reaktion tid. Se upp för överträning under Spänst . Två eller tre sessioner i veckan är allt du behöver för att se resultat .
4
Arbeta kontinuerligt på din start . Det är ofta där loppen vinns och förloras . Sikta på att vara ur blocken på under 0,2 sekunder .
5
Upprätta en styrketräning rutin som bygger maximal styrka utan att öka volymen upp dig . Lyfta tunga vikter för låga reps är oftast det bästa sättet att gå .
6
Få flexibel . Som en sprinter , har du att vara flexibel för dina muskler att arbeta kraftfullt och effektivt . Koncentrera dig på att lossa upp dina höftböjarmuskelaturen , hamstrings , glutes och fyrhjulingar . Addera
[Hur man tränar för 100 meter Sprint: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030220.html ]