Hur man kastar en shotput

Att kasta en kulstöt kräver mer än fysisk styrka . Det tar balans , bra fotarbete och utveckla hävstång för att få mest makt och avstånd bakom ditt skott . Följande instruktioner är för högerhänta . Switch " höger " och " vänster " om du är vänsterhänt . Instruktioner
1

Värm upp genom att sträcka eller jogga . Du vill att lossa övre och nedre kroppen muskler eftersom du behöver hela kroppen för att kasta en kulstöt väl .
2

Placera kulstötning på halsen i linje med din käklinje . Håll armbågen böjd . Böj ner så att höger ben är böjda i 90 graders vinkel . Din andra benet ska vara rakt ut . Addera 3

Håll kroppen låg och röra sig längs kulstöt cirkeln ( skottet område ) med benen för att trycka och ge hävstångseffekt . Efter skottet , kommer dina ben att landa inför baksidan av cirkeln .
4

Pivot med högerfoten och flytta höfterna mot framsidan av cirkeln . Dina höfter bör föregå dina axlar för att skapa vridmoment och effekt . Ta med dina axlar även med höfterna genom att svänga din icke - kastarmen hårt . Denna teknik kallas " glid ".
5

Förläng armen så att skottet kommer att släppas vid sin yttersta punkt , vilket ger dig den mest inflytande bakom det . I sista stund skaka på telefonen innan release . Förläng bröstet i luften för att ge din kasta mer makt och distans . Följ frigör twist och hålla fötterna i cirkeln .
6

Kyl ner genom att jogga eller stretching . Detta kommer att hjälpa till att hålla dina muskler lös . Addera

[Hur man kastar en shotput: https://sv.sportsfitness.win/Sport/Track---Field/1012030188.html ]